三十多年前，一行禅师刚进寺庙时，法师就给了他一本小书，书名是《毗尼日用切要》，让他完全背下来。这本书很薄，不到四十页，但它收录了所有禅师在做任何事务时，用来唤醒自心正念的心法。
清晨醒来，它告诉你的第一个心念就是：“睡眠始寤，当愿众生，一切智觉，周顾十方。”
洗手时，它也让你提醒自己保持正念：“以手盥掌，当愿众生，得清净手，受持佛法。”
整本书都是由这样的句子组成，用来帮助初入佛门的修行者安守意念。
看完介绍，我感觉这本书确实很不错，从生活起居的点点滴滴来指导我们如何保持正念，很实用，我终于理解一行禅师能够时刻保持正念的秘诀所在。
从清晨醒来，我们的头脑就开始工作了，躺在床上，各种念头就已经纷飞散乱，想着早餐吃什么，今天上班要忙什么，晚上去哪里吃饭，周末要去哪里玩，这些都是我们的杂念。
到了吃早餐的时候，我们还是匆匆忙忙，担心迟到，担心路上拥挤，担心领导今天会不会又派发新任务，等等等。
你每一次清晨醒来，眼睛睁开，每一次穿衣洗碗，吃饭如厕，每一次刷牙洗脸，行走坐卧，你都可以练习正念，用正念心法来安守自己的意念，保持觉知。
行走时，你应当觉知到你正在行走；坐下时，你应当觉知到你正在坐下；躺下时，你应该觉知到你正在躺下......无论你现在做任何身体动作，你都应当对此有所觉知。
这就是观照。观照自己的肉身，观照自己的心念，直入正念，安住当下。
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