1）确定目标
你想实现什么目标？
具体来说是减肥多少呢？
你要减肥这么多，那打算每天投入多长的时间用于减肥呢？
如果不减肥这么多，会有什么后果呢？
那你想在什么时间内实现减肥这么多呢？
2）澄清现状
现在的情况怎么样？
这件事还和谁相关呢？
你做这件事的目的是什么呢？
到目前为止，你为了减肥做了哪些尝试？结果怎么样呢？
是什么事情有助于你的减肥呢？
是什么事情在阻碍着你的减肥呢？
从目前的情况来看，你觉得现在的目标是否实际可行呢？
3）选择方案
要解决这件事情，你有哪些办法？
除了刚才说的办法，还有么？
如果哪些你担心的事情可以解决，你会有哪些办法？
那你可以采取什么办法解决你担心的事情呢？
如果是其他人的话，你觉得他会怎么做？/有什么办法？
你总结的非常好，我有几点补充，你愿意听听么？
4）承诺行动
这个方案足够吸引你采取行动吗？
如果现在给自己减肥的意愿评价，0-10分，你会打几分？
你会先从哪里开始？
那你会什么时候就开始行动呢？
你会做什么事情让自己能够保持动力？
你对于行动成功标准是什么？
你需要谁来支持你，帮助你更好的完成行动标准呢？
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