宝宝不爱吃辅食，很多时候不是宝宝不想吃，是家长不明白，宝宝到底想怎么吃。
之前写了超级长的宝宝不爱吃辅食的原因分析，和应对方法，很多妈妈反映文章太长，今天就来个简单版的。
简单粗暴，直接写出原因和解决办法，方便逐个排查。
原因1：辅食和奶的时间安排不合理
辅食和奶的时间安排不合理，比如次数多，两餐之间间隔太短，宝宝到了吃辅食的时间，可能还不饿，就不太想吃。
应对方法
6-24个月宝宝的辅食时间安排，可以参考下中国营养学会的建议，适当调整。
6-8个月
9-11
1-2岁
原因2：夜奶过多
夜奶多了，白天自然不饿。宝宝的营养摄入应该在白天完成，而不是在晚上。
应对方法
6个月之后，可以逐渐引导停止夜奶。10个月之后，就建议完全停止夜奶。
如果宝宝晚上固定时间醒来夜奶，或者每次吃一两口就睡，多半是习惯了奶睡，奶睡是宝宝的一种接觉方式，或者安慰方式，不是饿。
如果宝宝真的每天晚上都要醒来吃很多才能睡，调整下白天的饮食，增加白天的奶量或辅食量。
原因3：零食过多
宝宝胃容量小，零食多了，其他食物自然会少。
应对方法
1岁前，优先保证奶量；然后考虑辅食量，尽量做到种类丰富，营养均衡；在这基础上，再考虑零食。
零食可以作为加餐，或者外出携带。
原因4：吃的过饱
如果宝宝辅食吃的太多，影响奶量；或者这顿吃的太多，经常导致下餐不吃了；或者肚子经常吃到胀胀的，影响宝宝的生活和睡眠的话，还是要干预的。
应对方法
有个小技巧，吃辅食的时候，不要把宝宝爱吃的放在最后，这样即使吃饱了，宝宝也会再多吃点的。先给爱吃的，再给其他的，会好一点。
原因5：没有足够的活动量
活动量增加了，消耗的能量也就增加了，宝宝会更容易饿，对吃辅食这件事，也就会更感兴趣。
应对方法
大宝宝多去户外运动，不会走的宝宝，可以多趴，多爬，也是很好的运动方式。
可以在宝宝面前放上玩具，引导宝宝去拿，和宝宝互动，踢踢腿，伸伸手这些都可以，但不要强制性让宝宝运动，引导就可以了。
原因6：食物性状不合适
如果宝宝想吃硬的，却给了软的，想吃软的，却都是硬的，宝宝很可能就不爱吃，注意观察宝宝状态，提供合适的性状。
应对方法
辅食添加要从稀到稠，从细到粗。
刚开始加辅食可以稀一点，然后慢慢的变稠，再慢慢变硬，从糊状慢慢过渡到固体。
但是，如果宝宝最近长牙了，生病了，要注意改变食物的性状，配合宝宝的状态。
不想嚼就给软一点的，想咬东西就给硬一点的。
如果宝宝想要自己吃了，那手指食物就必不可少了。
原因7：食物口感不喜欢
宝宝口味也是不断变化的，今天喜欢吃，过两天又不喜欢了；胡总一直吃某种食物，吃腻了，都是正常的。
应对方法
保证每天食物种类多样，不仅营养丰富，还能让宝宝爱上吃饭。
每天10-15种，每周25种不重样，是食物多样化的建议。
原因8：不喜欢某个食物
如果只是对某个食物不喜欢，那没关系，多点耐心，多尝试几次就好了。
或者，把不喜欢的食物打成泥或者切碎，加入到粥、面、饼、糕、糊、汤里面，再混合一两种宝宝爱吃的食物，可以把宝宝不喜欢吃的食物藏起来，有时候是很有用的。
原因9：食物花样不喜欢
宝宝不爱吃辅食，很多妈妈第一个想到的，大概就是这种了。
应对方法
适当改变做些卡通造型之类的，简单的就行。
比如吃米饭的时候，揉成一个圆球，很好操作，但是宝宝会特别喜欢。或者买个卡通小汽车、小动物造型的餐具，用来盛辅食。
原因10：只做宝宝爱吃的
有时候为了让宝宝多吃一点，就只给宝宝做爱吃的，比如爱吃水果，就多吃水果，水果吃多了，其他的自然就不吃了。
应对方法
营养重在均衡，即使是宝宝爱吃某种蔬菜，也不要吃太多。
同样有个小技巧，食物不要一次性全放在宝宝面前，宝宝肯定会先挑选自己爱吃的，然后把不爱吃的剩下。
先给宝宝其他食物，吃得差不多了，再拿出来宝宝爱吃的，分开提供。
原因11：强迫宝宝进食
都吃饱了还各种哄喂，趁宝宝不注意再塞一口，玩得正高兴的时候来一口，宝宝肯定就对吃没兴趣了。
应对方法
如果宝宝特别强烈的表示了自己不愿意吃，就不要强迫了。
一顿吃的少，甚至不吃，对宝宝的成长其实没多大影响，如果宝宝实在不愿意，多半是不饿，不要强迫。
观察宝宝信号，顺应喂养
原因12：不愉快的用餐体验
比如宝宝犯困的时候，哭的时候，还要坚持给宝宝喂，不吃都不行。
而且，如果家人在吃饭的时候，总是生气、抱怨，也很容易影响到宝宝的情绪。
应对方法
不要在宝宝困、哭或者心情特别烦躁的时候喂饭，不要趁宝宝不注意，就硬塞一口，这样宝宝会更不愿意吃饭。
尽量选择宝宝心情状态好的时候吃辅食，尤其是刚开始添加辅食的时候。
吃饭的时候，尽量选择一些轻松的话题。
宝宝看到家人愉快的吃饭，自然就会爱上吃饭。
原因13：焦虑的用餐态度
你的焦虑会让宝宝觉得吃饭是一件很困难、很焦虑、很烦躁的事情，自然没有吃饭的兴趣，甚至一想到吃饭就哭。
应对方法
自己的心情要尽量放松，宝宝一次不吃，甚至一天不吃，也不会有太大的影响。
平常要注意，让宝宝觉得吃饭是一件很开心的事情，家长也这么想的话，可以自然而然的传递给宝宝这样一个信号。
如果家长实在担心，做不到这样，可以和宝宝一起吃，装作开心的吃自己的食物，然后给宝宝准备好安全的食物，让宝宝自己在一边看着自己吃。
原因14：没有正确的示范
只是让宝宝自己吃，宝宝没有和大人一起吃过饭，没见过“正确吃法”的话，对有些宝宝来说，容易发挥过度，变成大型灾难现场。
应对方法
可以和宝宝一起吃，在吃饭时向宝宝示范正确的进食方法。
而且，宝宝模仿性本来就很强，大家都在吃，宝宝自然也想吃。
原因15：不喜欢喂辅食的餐具
如果餐具之前喂过药，或者宝宝不喜欢吃的食物，很可能会被小宝宝记上几天，不再用这个餐具吃饭，一般是短暂性的。
应对方法
可以换个新的餐具，比如一些小汽车、小动物造型的餐盘。
原因16：心理落差
喂奶时一般是抱着宝宝，尤其是母乳喂养，喂辅食时让宝宝自己坐着，可能就不太乐意；吃奶时如果是妈妈喂，吃辅食时妈妈就不再身边了，也可能让宝宝不乐意吃辅食。
应对方法
如果是母乳喂养，刚开始喂辅食的时候，尽量也让妈妈来喂，或者妈妈在旁边。
如果没有条件，妈妈在有时间的时候，可以多多陪伴宝宝，安全感足够，接受新事物也会更容易。
原因17：给宝宝的选择太多
大家都喜欢选自己喜欢的，如果直接上来一整盘，多半是先把自己喜欢的干掉，然后饱了，或者不想吃难吃的了。
应对方法
可以分开拿给宝宝吃
比如，宝宝饿的时候，把宝宝不喜欢吃的食物先拿给宝宝，宝宝有很大概率会吃掉的，然后再拿出来他喜欢吃的，就可以了，这是避免挑食的一个好用的方法。
原因18：不允许宝宝自己探索
没有及时引进手指食物，不允许宝宝自己拿勺子、拿食物，可能会导致宝宝对食物没有兴趣，也就不爱吃饭。
应对方法
让宝宝做它力所能及的事情，平常多鼓励宝宝使用勺子，或者把小手洗干净，让他自己抓食物吃，在宝宝想自己吃的时候，不要过多阻拦。
如果宝宝想要自己摸一摸、捏一捏、拿勺子玩一玩，也可以允许他玩一玩，不要限制太多。
原因19：没有养成好的用餐习惯
有时候，为了让宝宝多吃两口，很多家长都会各种逗喂，哄喂，追喂，还有小月龄宝宝的强迫喂。
应对方法
尽量坐餐椅，这是好习惯的开始。
不要放玩具、开电视，这样的话，宝宝的注意力就不在食物上，也会影响对食物的兴趣。
不要追喂、哄喂，宝宝很容易对吃饭没兴趣，也容易分不清自己饥饱的概念。
提供合适的手指食物，尽量多让宝宝自己尝试。
原因20：长牙
长牙的时候，吃东西会很不舒服，所以很多宝宝就吃了一点就不吃了，或者吃得慢，甚至干脆不吃，哭闹求抱抱。
应对方法
可以给宝宝提供一些啃咬的东西，比如牙胶，可以先放在冰箱里冰一冰，凉凉的咬着，更容易缓解疼痛。
原因21：生病
遇上宝宝不爱吃饭，首先我们要排除宝宝生病的情况，然后再做出相应的调整。
应对方法
生病的时候一般不需要停辅食，只是需要做一些改变。
比如，食物处理的软一点，多提供一点宝宝爱吃的，少量多次等，都可以让宝宝舒服一点。
如果是因为辅食引起的疾病，比如过敏，自然是要停掉过敏食物的，注意灵活变通。
原因22：环境因素
天气、温度的变化，有时候会影响食欲。
宝宝不爱吃饭的时候，可以考虑有没有这个因素，然后适当的改变。
应对方法
环境因素不是决定因素，适当注意就好。
比如，天气热的时候就可以适当增加点水果，做一些不那么热的食物，适当改善室内温度等。
原因23：二胎
有了二胎，大宝很容易受到情绪的影响，进而表现在日常饮食上。
平常多关注宝宝状态，多称赞大宝，多肯定大宝的行为，不能因为有了小宝宝就忽略大宝。
原因24：主要看护人变换
看护人变换时，要多多观察宝宝，多和宝宝沟通，给予足够的安全感。
原因25：自主意识萌芽
宝宝有自主意识的时候，多让宝宝尝试，多肯定宝宝的成功，平常多给宝宝一些选择的权力，比如可以自己选择穿什么衣服，玩什么玩具等。
原因26：家长认为不爱吃
有些家长，在说“我家宝宝不爱吃辅食”的时候，指的不是不吃，而是吃的没有家长想的那么多。
如果宝宝体检的时候一切正常，身高体重等各项指标都没问题的话，一般就是没啥问题，不要太担心。
如果还是担心，就从上面列出的各种因素中，对照着看看，找出可能的原因，再适当调整。
总结一下，就是多观察，找出原因，才能找到解决的办法，单纯饿一顿，治标不治本，对小宝宝来说，没多少作用。
注：本文由”点妈辅食“原创，宝宝每日餐单食谱，辅食常见问题答疑，去公众号看看，点妈辅食。
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