这些念头就像我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的事物一样，没有任何意义
1、与前面几课不太一样， 今天的练习不从这一天的观念开始。2在做这练习时，你先注意一下心中所浮现的念头，大约一分钟左右。3然后，把今天的观念应用在那些念头上。4如果你觉察到了不愉快的念头，那就把它们作为应用这一观念的对象。5但是，不要只选择你认为是“坏”的念头。6如果你训练自己去观察自己的念头，你就会发现，它们都是好坏夹杂的，从某种意义上说，这些念头没有一个可以被称为“好”或“坏”。7这就是它们没有任何意义的原因。
2、在选择应用今天观念的对象时，和往常一样，一定要具体。2不要害怕选取“好”的念头，也不要害怕用“坏”的念头。3它们中没有一个能代表你真实的念头，你的真实念头都被它们掩盖住了。4“好”的念头只是真实念头的阴影，而阴影会让人难以看清。5“坏”的念头则会挡住视线，让人根本看不见。6两者都不是你想要的。
3、这练习十分重要，以后还会以不同的形式反复出现。2它此刻的目的就是训练你朝着如何区分什么有意义、什么没有意义迈出第一步。3它只是长期的学习目标的一个起步，教你看出无意义的一切都在你身外，有意义的一切都在你心内。4它也是教你的心灵去认出什么是相同的、什么是不同的起步训练。
4、你利用自己的念头来练习今天的观念时，要具体指出每个念头中的核心人物或相关事件，例如：
2这个有关——的念头没有任何意义。
3它就像我在这房间（或街上等等地方）所见的事物一样。
5、你也可以把这观念运用在某个你认为有害的特别念头上。2这种练习非常有用，但不可取代随机取材的练习原则。3无论如何，省察你的心念时，不要超过一分钟。4因为你现在还缺乏经验，容易落入胡思乱想的陷阱。
6、此外，由于这个练习是此类练习的一个起步，所以你会发现，要做到对你的念头不做评判极为困难。2今天，复习的次数不要超过三或四次。3我们以后还会回过头来再做类似的练习。
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