以下内容来自：喜马拉雅FM——洛羽时间管理150讲
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喜马拉雅的听众朋友们，大家早上好，我是洛羽，今天是2018年12月1日，很开心又在一个美好的早晨，通过声音和你相遇。
今天是我在喜马拉雅时间管理专栏的第21讲，从今天开始，我们将正式进入效率专题部分。
前面洛羽花了20讲的内容，和大家分享时间管理，但其实大家心里都很清楚，时间是一个恒定的东西，就像空气，水一样，从本质上来说是无法被管理的，我们做时间管理，管理的更应该是自己，通过一些方法技巧，帮助我们多腾出一些时间，来做更多有价值的事情。
时间管理可以很强大，让我们一天做很多的事情，但是，我们在做事的时候，是高效的吗？是健康的吗？你快乐的吗？
以前我们很喜欢提时间管理这个词，可在最近这些年，大家更喜欢提的一个词，是效率管理和精力管理，这是什么原因呢？
是因为人们发现啊，生活在数字化的时代，时间管理已不再是绝对可行的解决方案。在这个时代大多数人都有全力以赴的时候，我们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，努力把每一天都安排得满满当当，我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。
一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样的，前一段时间我看了一本书，美国作者吉姆·洛尔的《精力管理》，在这本书中作者提到，尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但我们可以调动更有意义的东西——精力！
管理精力，而非时间，才是高效、健康与快乐的基础。
整本书的核心就是公司型运动员培训体系，该培训体系源自作者和一些世界上最优秀的运动员25年来的合作，因为在体育界获得成功，继而推广到其他需要高效能的领域，特别是商务和职场领域，书中里面提到的一个理念我非常喜欢，叫“像运动员管理体能那样管理精力”。
从运动员身上我们可以发现，人们的精力有4种来源：身体的、情感的、思想的、精神，四种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保持不会枯竭。
他们为了有效管理精力严格照例行事，包括了生活中的方方面面：饮食和睡眠、锻炼和休息、调动适当的情感，在思想上做好准备并保持注意力集中，以及定期把这些和他们制定的目标联系起来。
虽然我们不是运动员，也不准备从事竞技类工作，但如果我们能学习和借鉴到运动员的的一些经验，相信对自身的精力提升也会有很大帮助。
在这方面，洛羽为大家提炼出了一些可以提高精力的方法，供大家参考。
1、通过做适当运动提高体能储备
生活是一场马拉松，不是短道速滑，想要长期保持好的工作状态和生活状态，需要一定体能，不管是读书、工作还是处理家庭琐事，我们都要费力费脑，费力的解决方法，就是加强体能，我们会经常发现，拥有健身运动习惯的人能量更饱满，做事更有干劲，从不运动的人，要即时调动起状态，比经常运动的人会艰难很多。
2、除了运动之外，还要注意休息和放松
我们现在每天都在埋头苦干，拼命往前冲，但就像之前我提到的，精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保持不会枯竭，我们的能量是有限的，就像电池一样，只消耗不补充会逐渐萎靡和低效。
我们一定要注意休息，而且不是累了才想起来要休息，我们要做的是根据人的生理结构来调整发力点，关于这一部分我们会在之后的内容为大家详细解释，今天我们可以尝试的就是留给自己一点呼吸时间，睡睡觉，费力费脑之后和朋友们聊聊天，散散心，都可以。
3、保持情绪、调动情感，在思想上做好长跑准备
上面两个部分讲的是运动和休息，第3个部分讲的是精神层面，越来越发现，要将一件事情做好，情绪和情感真的非常要重要，我们不要轻视和低谷头脑中的正面和积极因子的能量，我们要有理由相信自己，相信未来，相信他人，相信美好正在发生。
多将自己暴露在正向环境中，让环境和能量带领我们更轻松走向高效和投入。
好了，以上就是今天我想和大家分享的所有内容了，后续我们同样会对效率和精力管理做更多详细解读，大家可以持续关注。
本篇音频的文字资料还是存放在简书专栏里，有兴趣了解更多有关时间管理的内容，可以关注我们的公众号“六度时间管理“，也可添加洛羽的喜马拉雅时间助理珊珊，加入我们的150讲学习社区，所有联系方式都在音频下方，期待和你的相遇。
我是洛羽，感谢你的收听，每天早上六点，我在喜马拉雅，和你不见不散。
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