前几天，和同事聊起最近在看综艺节目，其中一个同事非常坦诚地说，我最近这段时间，已经看不进长达一两个小时的综艺节目了。我们问道，为什么？看综艺节目又不需要动脑子？
同事说，这段时间密集的刷抖音，看多了这种短而精的15秒视频，实在没法专注看冗长的综艺节目。综艺节目没有小视频精彩，它有不少铺垫。
这段时间，同事的生活一般都是这样的，早上六七点醒来，刷会抖音，然后起床。晚上睡前基本刷一两个小时的微博和抖音，她每天的阅读量以及信息摄取基本都是来自微博和抖音。
我觉得特别特别震惊，原来这些剪短和精简的视频、文字，对一个人的影响真的有这么大。这个同事是中文系毕业，大学刚毕业一年而已，长久下去，是不是就丧失了专注力？
专注力，在这个信息泛滥的时代变得越来越稀缺。记得《娱乐至死》这本书里说过，电报带给我们的是支离破碎的时间和被割裂的注意力。在这个信息发达的时代，手机、电脑等电子产品又何尝不是这样呢？
各种小视频应用、综艺节目、甚至是碎片学习的软件呈喷井式增长，让专注变成一件越来越难的事儿。就单拿抖音来说，在 4 月初企鹅智酷发布的《抖音、快手用户研究报告》显示，抖音上大约 22% 的用户每天使用超过 1 个小时。
而每天专注看书超过一小时的人的数据，应该没有这么乐观吧。
上周，我去看了《恋爱的犀牛》的话剧，非常经典又精彩的一部话剧。在黑暗的剧场里，我发现有不少的人，会不自觉打开手机微信发朋友圈，和朋友聊天，甚至是刷朋友圈、刷微博。不知道从什么时候开始，我们都不能专注地看一部话剧、一场电影甚至是一本书了。
那么，该怎么办呢？
第一步，切断屏蔽电子产品的诱惑，这是必要且非常必须的。
2010年，乔布斯发明了iPad，一位纽约时报记者采访了他，记者提了一个不痛不痒的问题，你的孩子肯定非常喜欢iPad，乔布斯的答案却让记者很吃惊，乔布斯说，他们还没用过iPad，我们限制孩子在家中，使用电子产品。
离硅谷很近的一所学校叫做半岛华德福学校，他们不会让学生在八年级以前接触到电子产品。这所学校真正有趣的一点是，75%的学生家长是硅谷的高级技术主管。
当我们在做一件事情的时候，关掉电子设备，比如，看书的时候，把手机和一切电子产品关掉，不打扰你的阅读时间。
其次，保持看书的习惯。
《专注》这本书里提到过这样的一个观点，神经通道是思想和经验的载体，我们看书的过程就是大脑把这些神经通道联结成神经网络的过程。（真庆幸，报了阅读课，每周至少一本书的输入和一篇文章的输出。）
而吴军的《见识》里也提到过类似的观点：今天我们的阅读，很重要的是为了改变当下的生活方式。特别是当互联网出现后，我们很容易获取知识，而对于成为一名阅读者的需要其实反而超过以往任何时候。
尽管外界诱惑很多，但是，我们的专注力如同肌肉一般，可以借由着锻炼而变得日益强大。锻炼专注力的过程，就像是我们减脂增肌的过程。警惕一切舒适的、好吃的东西，挑战有难度的动作，我们的肌肉才有可能变得越来越强大。
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