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春季气温回升、万物复苏，到处欣欣向荣，可是好多人都觉得昏昏欲睡、无精打采，做事情都打不起精神，尤其是在阴雨连绵的时候，因为到了春季人体代谢增强,耗氧增多,脑组织供氧相对减少,会使人感觉困倦，还有春季多雨潮湿，容易体内湿气重，也会让人感觉疲乏无力，其实这不是一种病，不要过分紧张，也不要置之不理随它去，只要做到如下几点就能有效防止春困现象。
1、春季宜夜卧早起，春天是肝气当令，“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉。错过了最佳睡眠时间，第二天再多的觉也于事无补。早晨不宜睡懒觉，早晨卧室内空气不清新，并含有大量细菌、二氧化碳气体等有害气体，可诱发很多的疾病，中医认为早晨久卧伤气，易造成气血运行不畅，新陈代谢能力下降，身体亏损虚弱。
所以春季一定要早睡早起，即使节假日也应该保持规律的作息时间，《黄帝内经》中写道起卧有常能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛。
2、积极参加体育锻炼，体育锻炼有利于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，还能调节情志，曾有研究表明户外5分钟的有氧运动相当于一粒百忧解的功效。在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，放风筝、踢毽子、慢跑、骑自行车、户外踏青都是很适合春天的运动。运动也有助于提高睡眠质量。
3、改善室内环境，在家里和工作的地方养些花鸟虫鱼，多开窗透气，让空气流通，勤打扫房间，保持窗明几净，绿意满眼。
4、春天睡午觉有利于缓解身体疲劳，美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，赶走抑郁情绪。但午觉时间也要掌握平衡，半个小时至1个小时是最佳时间。
5、饮食清淡，多吃绿色蔬菜和水果，多饮花茶，多补充维生素，像菠菜、簸箕、马兰头、莲藕、薏仁米、枸杞等都很适合春季食用。增甘少酸，养肝健脾，脾胃是后天之本，脾胃养好了，人就会精力旺盛，不会觉得疲乏。
我国最著名的养生名作《黄帝内经素问》有云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。也就是说一年之计在于春，人体应该顺应这种气候的变化，早睡早起，适当运动，以打好一年健康的根基。
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