事件：
一首曲子弹了几个月了，断断续续加慢吞吞总是弹不流畅，直接导致我没有耐心再弹琴了。为什么不想弹了，因为真的不想面对自己的笨拙，简直就是太笨了，弹了这么久速度也提不起来，熟练度也好像没啥变化，关键是一练就犯困，真的是烦躁啊。连续弹的时间不够熟练度上不去，随便谈一段时间就是白弹，每次都需要重来，完全不想花这个时间。
觉察：
在弹琴这件事上我想要的是什么？
我想要弹的很溜，很好听，让别人一听就觉得我是高手
那怎么样才能达到呢？
就是得多练，从不熟悉到熟悉
练的过程很痛苦怎么办？
痛苦的是觉得自己笨蠢，一首曲子都弹没意思了，还没弹好
这样就让自己觉得？
让我觉得我是个傻子，我是蠢的，原来我没有那么聪明
没有那么聪明就说明自己？
说明自己不够好
自己不够好就会？
就会被别人嫌弃，不会因为这个而喜欢我赞扬我
所以做这个事情就是为了让别人喜欢你赞扬你？
是的，我希望别人说我琴棋书画样样精通
这样就可以说明我是一个大家闺秀，是一个好女孩
为什么一定要证明自己是个好女孩呢？
就会有很多仰慕者，会有很多人喜欢我
如果没有人喜欢你，会让你觉得？
会让我觉得我是一个没人要的女人，活该被剩下
被剩下就会？
就会觉得我很差劲
你觉得你是差劲的吗？
真相是：
这个世界没有人是真正差劲的，没有这个概念。这都是小我的分离思维搞出来的，每个人都有自己想体验的东西，简单的以社会无意识思维和社会结构存活来确定自己是偏执的，不正确的。
重看原事件：
重新来看练琴这件事情，过程痛苦是因为我在自己的技术熟练度没有达标的情况下就要求自己有一个很好的水准，这样不合理的要求下才让自己心情不好，导致了厌恶弹琴。正确的做法应该是接纳自己当前的水准，在目前水准的情况下多练习以提高到下一个层面。接受自己的练琴速度，不要强求自己在某个时候就弹得很好，接纳自己就是最好的礼物，
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