昨天因为一个问题被领导用严厉的语气质问，你知不知道不能这么做，当时领导很生气而且很严厉，我感觉到我的小心脏都在颤抖，今天又发现了一个同样的问题，虽然不是我弄的，但是我发现我很害怕向他求助。
觉察：
问：我怕什么呢？
答：我怕他吼我，怕他用严厉的语气质问我
问：如果他用严厉的语气质问我会让我觉得？
答：会让我觉得我做错了，会让我觉得这个错就是我做的，尽管不是我做的
问：你怕他误会这个问题是你做的还是怕他把这个问题变成你的？
答：怕他把这个问题变成我的，不是我的也变成是我做的，百口莫辨
问：这样的话会怎么样？
答：会让我觉得他是想让我死的，明明不是我的问题，却让大家都认为是我的问题，我也以为是我的问题，就是想让我死的
问：第一次遇到这个情况是什么时候？
答：很小的时候两三岁吧，家里有个东西丢了，不是我弄的，家里人都说是我弄的，每个人都说是我弄的，我百口莫辨，说了也没有用，我只能“承认”是我弄的，我承认了他们高兴了，但是我觉得好委屈，真的不是我弄的，我在他们心目中就是这么的不堪，就是这么的坏就是这个样子的，他们只需要有一个人为这个事情负责，根本就不在乎我真实的是什么样的，在这件事上，有一个人需要牺牲，那就是我吧。根本就没有人重视我，根本就没有人在乎我，他们都只在乎自己的利益，我就该是被牺牲的那一个。我活的那么小心翼翼，生怕就不能活了。
情绪释放和感觉重现：
感觉着这种感觉，当我表达我的感觉，我觉得我快要痛死了，我的心脏快要痛死了，就在我觉得我要死了的时候，我突然平静了 ，我听到自己说感觉这种痛苦在自己的身体里，让它随着情绪流淌，它是你的一部分，感受它体验它，你不会死你只会痛，你只会觉得伤心难过痛苦，感觉这些痛苦伤心和难过，我品尝它，细细的体味它，我不再痛苦，我听到自己说你该要学会和自己好好相处了，就这样我慢慢的平静了
重看事件：
再来看被领导严厉呵斥这件事情，想到如果再遇到一次，我还会害怕吗？还是会吧，但是我只需要体验这种害怕就可以了，它也不会把我怎么样，带着这种害怕和去把问题解决了，没有什么不正常的。再想象这个场景，其实也没有什么可怕的，不就是有个人对你大声吼叫吗？不就是有个人用恨不得你死的语气说你蠢嘛，那又能怎么样呢？又伤害不了我，顶多就事看了一场表演而已啊，不是嘛。
啦啦啦啦啦啦啦啦啦～～～心情美美哒～～
网友评论