【修炼核心心理能力】# 学习感悟：
① 失控分为显性失控和隐性失控。冲动是显性失控；抑郁、焦虑、内疚、羞耻是隐性失控；
② 冲动的背后也有勇敢的成分。正确的去认识自己的感性，并平衡感性和理性，做一个有温度、有力量的人；
③ 抑郁的表现为缺乏热情、不开心，容易玻璃心；它还有一个近亲——拖延症，做事情没有动力；
④ 焦虑的共同点是，总爱想，“万一……怎么办？”，并把低概率事件认知为高发生；通常容易过度准备，有些学习狂、工作狂会有过度准备的倾向；焦虑也有一个近亲——逃避，因为害怕、不自信，所以会选逃避，缩在自己的井底中；
⑤ 内疚和羞耻，适度的是好的，过度内疚/羞耻是有毒的。与自卑感关系最为密切，需要深度自我觉察，感知自己、接受自己、并用于突破自己。
⑥ 印象深刻的一句话，“心理的疾病和身体的疾病一样，要在健康的时候就懂得怎么照顾自己，出现问题的时候及时调整，不要等到严重了再医治，那样会付出更大的代价。”
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本文标题：049/升级自我体验营D1 学习感悟
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