碎碎念
345活动的大惊喜之一，莫过于认识了一一姐。
一个有着浅黄白色大光团萦绕的温暖的姐姐。
没有看群的习惯，错过了第一批报名的机会，第二批幸运的报上了，于是开始了一场探索自己内心的旅程。
观自在
内观自在，外观世音
在一一姐的引导下，开始学习在虚空中找寻过去的情绪事件。
这种感觉很奇妙。就好像是小时候外婆家的熊猫电视机，很多杂乱的粒子漂浮，然后组成图像。
一幕幕在眼前浮现。
看到那个画面后，一一姐让我们感受那一刻的情绪体验，去感受自己的感受。
将这个感受明确的表达譬如：伤心、愤怒、纠结、内疚、开心。
在这个过程中，我感觉就像是在电脑的文件夹里面找文档一样，只是从来没有想到自己的大脑是这样一个宝库。
那些曾经的过往，都在他们原来在的地方。就像世尊说的“自性具足”。
只是我在过去的岁月里从来没有将他们翻将出来，整理和对话。现在回想起来有点可惜，没能早点遇到一一姐。
当然，现在也不晚哦。
定期将曾经的情绪进行整理，积极的要回顾和加强，消极的要找到原因，好好安抚那个自己...
酱紫吼，才会每天都好像打了鸡血一样开开心心。也能够让身边的人和爱的人不为我担心呢~
我们给每一个情绪大概取个名字，就叫他“大象”吧。（永澄大大说惯了，就顺过来了...）
行般若
和大象愉快地对话，开心的玩耍
找到了大象说“我看到你了”之后，一一姐带领着我们去和大象做一些互动，不断向前推进。
譬如我们有小伙伴看到了黑色的冰冷石头，可以在那种情境中用自己的力量将其打破；
譬如我们有小伙伴可以飞起一脚将鸭子...额做成了鸭血粉丝...
譬如我，脑洞大开的在头上开花，让蜻蜓可以落脚，不再乱纷飞...
再如，那道无明中出现的金光一道和破除乌烟甜甜圈之后美到让我掉泪的礼物....
每一个参与的伙伴都在发挥自己的能力和智慧，将自己的情绪进行梳理，让自己变得更加轻松、舒适和开心。
我对我在这个尝试和努力的过程中获得的结果非常满意，当然也希望自己在未来能够和自己有更多的沟通，和自己的大象一起进步。
越强大的能量越是沉静、温暖、淡然，越弱小的能量越是暴躁、脆弱、不安
和自己的大象一起修行，让他也成为和我一样铜皮铁骨的小强。
照五蕴
五蕴皆空，因果不空
为了帮助我们更好的了解情绪、并且和情绪建立更好的沟通。
暖暖的一一姐为我们提供了情绪的常见存在形态以及能量级，这个真的帮了我太多。
中间的情绪一般很容易察觉，两头的骄傲和惭愧，实在很难觉察。
但是因为有了能量表，自己可以有方向性的找寻。
一切福田，不离方寸；从心而觅，感无不通。——《坛经》
当我要和过去说掰掰，要将自己变得更好的时候，心中生出无穷信念。
没有发现有任何障碍可以阻挡...(至少目前还没有)
找到这些情绪后，不仅安抚大象，还要找寻本质原因。
万法皆空，因果不空——净空法师开示
找到因果，知道是什么让我生气，我生气的原因是因为害怕、因为不满意还是因为不被理解。
我如何获得不害怕的勇气，如何让自己和别人满意，如何帮助别人让自己也满意，如何被理解，如何理解别人。
转变思维，从本质上思考这些问题后，感到一种清澈明净，通透无碍的舒爽。
练习中的自己就好像看到一面照到过去和未来的镜子；和自己练习的小伙伴也好像是自己的一面镜子；自己的大象也好像是自己的一面镜子；在他们身上，我看到不同的我，这让我感到踏实，我是这样丰富状态的一个人。我有这样多的可能，可以去让自己的快乐感染自己的大象、感染身边的伙伴、感染自己。我感到富足。
度有情
天若有情天亦老，苦海无边快乐度
我们还没有到能够帮助他人进行很顺畅的情绪训练的地步，因为经验不足而且会有顾虑；
但是本次的体验，让我设定了自己的新的标准。要做一只能够带给别人温暖的猴子。
可以说345三天我是自然流露，身不由己。可能是气场的共鸣，也可能是使命的呼唤，所以大家有时候乐了、笑了，我都莫名其妙。
今后我希望做一个持续带给身边人快乐的猴子。
这一切的基础都是，我将通过在一一姐这边习得的方法和感动，去更好的了解自己。
让自己快乐，让大家温暖。
差不多了。观行照度，符合我们PDCA循环的宗旨。
亲身体验，方能有所体会。感兴趣的可以找一一姐↓：
每个训练营都会有一个结局，每个结局都将是一个新的开始...
感恩遇见，感恩生命中有你的出现...
若再见时你不是你我不是我，欢喜；若再见时你还是你，我还是我，自在....
O(∩_∩)O哈哈~
——————以上
姚小猴于家中
2016-10-26
图片作品：出自罗马尼亚摄影师 卡拉什约努茨大师之手，没有经过您的同意用了你的图，如果有不妥请联系我~顺便我想要一张你的合照和签名~~~么么哒。我微信 monkeyao19
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