很多人一说到减脂都第一时间想到去健身房运动，那我们就先来了解一下运动是如果减脂的。首先运动减脂最核心的作用是通过系统运动来使瘦体重增加（又称去脂体重），从而提高基础代谢使能量消耗增加。除此之外运动还可以抑制脂肪的生成，适度运动也能降低食欲。
但并不是说运动就一定会减脂，运动的强度，运动时间，运动的方式都非常重要。下面我们看下各项运动60分钟的热量消耗。
如果我们平时比较喜欢慢跑的方式减脂，那么按照科学的减肥速度，一般是1周1-2斤的速度。累计运动达7700大卡可以减1kg左右的脂肪，那就相当于一周需要慢跑11.76小时。换算成每天的话最少需要慢跑1.7个小时才能达到一周减一公斤效果。其他运动可以依次类推，比如跳有氧运动，每天需要4.36个小时；即使是热量消耗最大的运动游泳，也需要每天坚持1.06个小时才能达到效果。
所以如果希望通过运动减脂的话，那么首先你一定要每天坚持运动。其次就是运动时长和运动强度都需要达到相应的标准才能保证你的减脂效果哦。说了这么多，虽然运动想达到减脂的难度较大，但只要坚持肯定比不运动要强的多哦。千里之行始于足下，让我们先勇敢的迈出第一步吧。
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本文标题：你觉得运动一定可以减脂吗
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