食物篇
1.油是核心，最大的真凶。想要瘦下来，少油 ，少到什么程度，一天的量一个可乐瓶盖子3勺的量。
2.因为少油，最好的烹方式是清蒸。
3.多吃鸡肉，鱼肉，虾仁，海鲜，高蛋白低脂肪。适量牛肉，尽量不吃猪肉。
4.女生吃点动物血，可以补充铁。
5.所有看的见的肥肉都不要吃。
6.太油的菜，可以水里涮一下，太明显可以选择用汤去涮。
7.戒油炸。想吃，吃一小口，原来的一半。咀嚼39下。
8.吃饭顺序，蔬菜，肉，米饭。
9.吃7分饱，就是不饿的状态。还想吃就吃水果，水果可以吃到饱。
10.饭吃饱了，自然而然就不会吃零食，吃是为了享受食物本身的味道，而不是吃撑的满足感。
11.认真的吃饭，享受吃饭的过程 并且只是在吃饭。
12.充足的睡眠，11点之前睡觉。
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本文标题：减肥：你要知道的事
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