很多人都知道运动可以减肥，所以在减肥的路上基本都会配合运动，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

但是运动减肥也有很多需要注意的地方，有很多的事情你都是需要知道的，充分了解之后你才可以继续好好的做到针对性的来减肥。

1.持之以恒，不能半途放弃

减肥方法很多种，但是所有的方法都不会一蹴而就，就像你身上的肉一样，不可能是一夜之间长出来几十斤的，所以减肥是个长期的过程，必须要坚持才能看到效果，切忌半途放弃。

2.体重变化不明显不等于运动减肥效果不好

在运动减肥开始阶段，由于减肥者以前很少参与运动，相应的肌肉含量较少。在减肥初期，身体为了适应运动给身体带来的刺激，肌肉含量会有所增加，从而提高身体运动能力，所以可能是肌肉的增加与脂肪的下降相当，表现体重没有变化。

3.保证身体摄入充足养分

运动减肥的同时要注意营养供应的科学、合理，保证必须营养物质的供应，这样才能及时的补充人体内所需要的营养物质。

5.经常测定体脂率和体重

养成一段时间就称重和测量体脂率的习惯，这样可以及时了解自己的身体情况，可以在体重上下波动的时候找出自己哪里做得不对，然后再多加调整就可以。

6.确定自己的运动强度

如果无法确定自己的运动强度，可以采用循序渐进的从小强度开始逐渐增加强度，直至目标心率达到心率储备的20%-40%范围内，一般来说，一次长时间运动后没有疲劳感和饥饿感的运动强度便是比较适宜的减肥的运动强度。

这些运动方面的小常识，你都充分了解了吗？持之以恒的心加上长期运动才能拥有健康的好身材，最重要的还是坚持。