重启减肥计划第十天：2022年3月21日  星期一(雨)

春节过后，一路飙升的体重让我烦不胜烦，于是我制定了精密的减肥计划，并与2月27号开始执行。

我制定的减肥计划，是以控制饮食以及强度锻炼为主，而接种新冠疫苗后一星期，不仅不能强度锻炼，还必须加强营养。所以在3月4日我打了新冠疫苗加强针后，减肥计划在实行五天，并初见成效后暂时搁浅。

一周过去后，我在3月12日星期六，重启了减肥计划。

那天早晨我重新量了一下体重，60kg，在上个月27号减肥前一天，我量的体重是61.20公斤，2月27号~3月5号，五天时间我成功减重两斤九两，也就是说最近一星期，反弹了七两左右，还好，总算没有前功尽弃，在可以接受的范围之内。

这次重启减肥计划，总结了我上一次减肥五天的经验，我依然坚持饮食锻炼两不误的方针，而且重新加了两项运动：每天早晚爬行十分钟，健身球十分钟。

我依然一天吃两顿，早餐是减肥食谱，清淡为主，而且自己一顿最多只能吃两个菜，再另外为爱人做的两个菜，我忍着一口都没有吃。

就这样坚持了两天，把我累的够呛，好在经过两天的努力，成功减重了一斤一两，离目标又近了一步。

就这样，十天过去了，我刚刚量了一下体重，58.05kg，从第二次3月12日启动减肥计划的60公斤到现在，这次差不多减了二公斤左右，也就是说从上月底的61.20kg，到现在，总共减了六斤三两，总的来说，虽然效果不算理想，但一个月减十斤的目标还是有希望实现的。

因为最近睡眠不好，现在我又增加了两个项目，每天晚上站桩20分钟，并同时拍打大腿内侧的肝经两分钟。

肝经是人体的十二经脉之一，是足厥阴肝经的简称，拍打肝经具有疏肝泄热、理气助眠的功效，对于治疗失眠、有一定的效果，失眠的人可以试一试。

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经过大半个月的减肥，我也摸索出了一些的经验，尤其是在饮食上，尽量要做到少吃甜食甚至不吃含糖量高的食物，肉食类，鸡肉和牛肉是首选。

要经常熬减肥汤， 熬汤时必须配黑木耳、冬瓜、豆腐、番茄之类的减肥食材。

我准备从明天开始，试试艾灸疗法，尽量做到减肥一次到位，杜绝反弹。