为什么运动前要热身？
人体不是开关，说开就开，说关就关。尤其是当人要开始高速运动的时候，要有一个准备过程，就需要充分的热身。
热身主要是使：身体各部位细胞活跃起来；血液供氧充足、流动顺畅；肌肉韧带有较好的韧性；各个关节得到润滑；神经系统达到兴奋状态更好的控制各个部位达到协调。
要达到所谓的充分，至少需要5-10分钟时间。
●你可以更快的刺激肌肉的收缩 ●增加力量跟速度的运动表现
●降低肌肉与关节的沾黏状况 ●有效提高血液循环，活络筋骨
●加强代谢反应 ●调适准备运动的心理状况
健身不能只锻炼其体态，更要的活动你的身体关节，活络你的神经系统，建构健康的身体状况，保持一天神采奕奕。
大部分训练前的热身,都是为各个部位提前做好准备。
热身运动的好处
运动热身是任何运动训练的重要组成部分，其重要性在于可以避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。
热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处。
1、增加输送至肌肉的氧气，避免乳酸与其他代谢物的堆积 ； 2、提高代谢率、肌肉温度并增加柔软度 ； 3、提升肌肉收缩速度 ； 4、增加跑步效率、降低受伤风险 ； 5、让心率增加至适合跑步的范围 ； 6、增进专注力与警觉性。
热身是简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅峰状态，尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到最大限度。因此，每个运动的人都应该把热身纳入自己实行目标的一个重要部分。
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