今天依然是读书笔记～
从几时起，“压力山大”，成了我们的惯用语；
诸如上图的表情包也成了我们表达心情必不可少的交流工具，人人都觉得时代如此，负重前行。缓解压力就成了我们的日常必修~读到书中这一部分时觉得很受用，故整理如下。
压力管理共有四个原则：
1、察觉压力
适当的压力让人充满活力，毫无压力使人失去生机。
觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，身心处在崩溃的边缘。
2、身心平衡
压力过大时，我们可以通过肌体放松释放压力；无所事事时，通过肌体的运动来恢复活力。
这跟修炼瑜伽的理念完全符合，因此做一些简单的瑜伽是双向调节的好选择。
3、处理压力
如写压力日志、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等。
还可以把遇到压力时的应对措施记录下来，当做压力手册，以后遇到相似情况，查阅即可。
4、心态积极
压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。
以上，就是今天笔记的内容。最后，祝福每个人都能够接受压力，认识造成压力的真正原因，并用积极的心态去面对它，用恰当的手段去纾解它，成为一个身心健康、心中有爱的快乐之人。
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