去年冬天咳嗽了好几个月，中药、西药、偏方都吃了，各种检查也做了，也没发现什么器质性病变，医生诊断为过敏性咳嗽。过敏性咳嗽找不出明确的病因，反正冷了咳，热了咳，累了咳，情绪激动也咳，有时候大声说几句话也咳，感觉身体差了一大截。
睡眠一直不好，人很容易累，晚上下班吃完饭就觉得犯困，干啥都觉得精力不济。这种情况下往往会躺倒床上刷手机，这一刷就根本停不下来，将近11点实在没办法了才去冲凉，冲完凉再刷一下手机，每晚都12点多才睡。如此恶性循环，导致天天处于疲惫的亚健康状态，已经影响生活质量。
记得2018新年愿望list里排第一的是：身体棒棒！为了达成这一年度目标，我已从饮食、作息、锻炼、情绪4个方面着手改善健康状况。
一、 合理饮食
多吃蔬菜水果，当然作为一个素来重油重辣的湖南人，完全做到饮食清淡是不可能的，我给自己定的规矩是原则上不吃明显重口味的食物，比如鸭脖、酸辣粉、小龙虾等，除非实在特别嘴馋的时候偶尔吃一次。
我体重偏瘦，体质偏虚，所以也可以针对性补充一些营养滋补的食物。大多数都是自己动手做，安全卫生无添加，比如糯米甜酒、猪脚姜醋、水果酵素、百香果蜜、银耳莲子皂角米粥，这些都是我亲手做过的，口感都不错。还吃了些阿胶糕，打算试试燕窝。
二、规律作息
睡眠是精力充沛的基础，如果前一天晚上没睡好，第二天就会头晕脑胀呵欠连天。这一点我依然做得不好，极少有按规定在11点前上床睡觉的。追究原因不外乎两点，首先是一旦倒在床上刷手机，整个人就像被万能胶水粘在了床上，哪怕眼睛已经涩得睁不开，哪怕实在没内容可刷，也起不来去冲凉睡觉。其次是拖延症，有什么事情总是不立即去做，总想着放一放吧，结果就是到了该睡觉的时间了还有一堆杂事没处理完。
在此给自己立下flag：
1、就算天塌下来也要在11点前上床睡觉；
2、除了睡觉，决不躺到床上刷手机、刷剧、看书……
3、非必要情况下不刷手机；
4、只要有搞卫生、收拾整理等杂事就立即去做，保持家里干净整洁。
三、适度运动
由于单位搬家，现在上班单程步行20多分钟，途中穿过一个公园，空气清新风景宜人，就当是晨练了。另外还开始了瑜伽练习，初级阶段按教练的规划先上20个课时的小课，还办了张年卡，随时可以参加大课堂的练习。从目前的效果来看，瑜伽对于改善睡眠确实作用很明显，希望能坚持每周不少于3次练习。
四、调节情绪
大喜大悲大急大怒皆伤身，保持平稳的情绪非常重要。我是那种很容易着急的性格，其实如果想通了，真是除了生死没有大事，没什么大不了的，淡定就好。凡事不强求，做好自己能做的，其他的交给时间，得之我幸，失之我命。人生，尽力就好。
以上四个方面，目前来看执行得比较不错的是饮食和运动，做得最差的是作息，睡眠依然不足，整改措施就从戒手机开始吧！
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