锻炼数据
第三十天。
现在主要是加强核心力量的练习，也为了更好更有效的提高街健的整体水平，我找了一个师父—琦哥。琦哥是街健高手，人旗、前水平、后水平、双力臂、俄挺都不在话下，非常棒的一个人。
为了找出我的薄弱点，琦哥要求我拍了好几个视频，全方位的观察了解我的体能，突出重点，针对性的对我进行指导，实施个性化的定制方案。当然，主要还是核心太弱，这是街健的大忌，核心不稳，做什么动作都比较吃力，而且动作不标准，观赏性大打折扣。对于核心力量的练习，前期主要是健腹轮和小龙旗的练习，而且要求不高，每天只要做两组即可，但是一定要保证动作的标准，速度要慢，保持控制感。
起初我觉得这样的训练量是否小了一点。可是，琦哥说，不在于数量多少，注重质量，关注动作的标准，而且关节也要有个适应的过程，让关节的韧带跟力量的增长相匹配，这样才不易受伤。不能急于求成，否则容易受伤，适得其反。琦哥教的很认真负责，才两天时间就可以感受到很明显的效果，对于我不能理解的动作，琦哥直接亲自示范拍视频发给我，真棒。虽然我们之前不认识，现在也只是网络教学，但是，这份认真专业的态度还是很吸引我的。
跟着琦哥，一起加油，一起努力，争取早日达到预定目标。况且，我还是琦哥的第一个徒弟，也要做好榜样，做出表率，带个好头，不然怎么能配得上大师兄这称呼呢，哈哈。现在，琦哥，陆续收了不少徒弟，相信以后会越来越多的人加入到我们的队伍，相互学习，相互交流，共同进步。不过，我是大师兄，哈哈。
昨天的文章提到要到全国各地99个城市的地标建筑物前拍自由倒立的照片，然后写出99篇文章的事。居然有不少小伙伴对此非常感兴趣，也提出了自己独特的见解，有个别小伙伴说也要一起参加，一起推广，因为有这方面的经验和人脉资源，甚至有小伙伴说，直接赞助我去完成这件事。真是意外，大大的意外。
这真是大大出乎我的意料，本来我也只是随口一提，并没有详细的计划和实施方案，而且时间线拖得很长，需要3到5年的时间。一方面，我目前的条件还不允许，关于人旗和前水平的练习，我处在基础阶段，不然单是一个自由倒立，显得有点单调了；另一方面，哈哈，我不想说，我怕你们打我，不过后续完善了会写出来的。
锻炼，其实是一件付出就一定有回报的事，真的很简单，简单到每天只需花半个小时就可以完成。不过，锻炼也是最难的一件事，难在坚持，每天雷打不动的坚持锻炼半个小时，看似很简单，当你真正去做的时候，就知道，其实这非常的艰难。
其实，每天坚持做200个俯卧撑，一个月后，就会感觉到很明显的变化。刚开始可能需要花费30分钟或者更多，但是当坚持一个星期后，其实很简单，一组40个俯卧撑，5组就可以完成，这仅仅需要15分钟甚至更少。但是，基本很少有人可以坚持一个月的，因为，总是有各种各样的理由或者借口，总之，就是坚持不下去。
坚持一件事，意味着要放弃另外一件事。而且，锻炼也是一件费时耗力的事，锻炼中的每一次力竭之前的痛苦挣扎，也让人很崩溃，很难受，甚至想着放弃。既然这样，为什么要去锻炼，要去给自己找麻烦，自找苦吃呢。人都是趋利避害的，当一件事让自己不舒服或者没有带来愉悦感的时候，选择放弃是再正常不过的。
但是，当你用尽全力坚持下去的时候，你才能感受到锻炼所带来的那种酣畅淋漓的快感，你才会知道每一次的付出，每一次的坚持，每一次的全力以赴，最终都会让你收获满满，这种收获，不仅仅是身体上带来的改变，更是精神上的一种享受，一种战胜自我所带来的自豪感。
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