自我关怀的力量

2194-《自我关怀的力量》-克里斯廷-778字

001、为什么要进行自我关怀？

        置身于竞争如此激烈的社会中，总有人比我们更聪明，更漂亮，更成功。这个时候我们很容易感觉很焦虑，有挫败感。

002、停止过分责备自己为何如此之难？

        童年时期由高度批评式的父母所抚养，大的孩子长大后也更容易批评自己。如果我们无法达成自己的理想，就会体验到咎由自取的自我批评。

003、自我关怀的核心成分都有什么？

自我关怀包含了三个核心的成分，第一，他需要善待自己，也就是说要以友爱的方式理解我们自己，而不是严厉的批评和指责。第二，他需要认识到共同人性，感受到与他人之间在生命体验上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔阂。第三，他需要静观当下及对我们的体验，吃以平衡的察觉，而不是忽视或者夸大我们的痛苦。

004、自我关怀的好处。

      自我关怀可以让我们从坏的恶性循环的情绪当中拯救出来。

005、人际关系中的自我关怀。

      自我关怀是情绪性的，在充电过程做关怀，允许我们填满内部的储备，以便于我们有更多的资源给予有需要的人，同时不时因为帮助他人，而使自己变得枯竭。

006、自我关怀的培养。

自我关怀是成为优秀父母的核心，通过教给我们的孩子自我关怀，能够帮助他们处理生活中不可避免的伤痛和缺憾，通过关怀自己，我们能更好的处理养育中的挫折和困难。

007、自我关怀与两性关系。

        我们不能仅仅指望伴侣让自己感觉良好，因为对自己真正的认可，必须来自我们内心，尽管伴侣的爱和接纳对我们有所帮助。

008、自我欣赏。

有的时候很容易发现自己的优点，欣赏自己的优点，享受他人的称赞。

009、坚持写感恩日记。

坚持写感恩日记，是提高自身幸福感水平的一种最好的最可靠的方式，你可以挑选一个特殊的日记本，以示自己已怀着美好和敬畏的心情去完成这件事。

010、享受当下。

     

      我们不必刻意的去追求完美的自己，以使自己显得高贵，也不必让自己的生活按照特定的程序展开，才觉得满意，仅仅通过对这些体验，抱以关怀或欣赏，我们每个人就都拥有了自我的恢复和获取幸福的能力。