自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和愧疚是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。
如果说真的有自控力秘诀那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你做出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是。你需要意识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自我放纵是合理的。
你也需要意识到，奖励的承诺并非总能兑现：未来的你不是超级英雄，也不是陌生人。你需要看清，自己所处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。
当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。
我的一位科学家朋友建议我说，谈及科学的书最合适的结语莫过于——得出你自己的结论。
我只向大家提出几个问题。
你对意志力和自控力的想法是否有所改变？
你认为哪个意志力实验对你最有帮助？
你看到哪一页的时候最吃惊？
你从这本书里学到了什么？
在未来的人生道路上，请保持科学家的心态。尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据做出判断，对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中汲取经验教训。坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。面对复杂的人性和现代社会的诱惑啊我们最好能做到这几点。
但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了。
评：保持好奇心和自我同情，这便是自控的最佳秘诀啊。可是我们成年人，又有几个人能保持好奇心呢？更何况，我们更多时候或许愿意同情别人，也不是一定会自我同情。
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