亲爱的朋友，你是否有过计划每周运动，可是总找不到时间？或者开始运动了一两周，可是没多久就无法坚持了？是否有过坚持-放弃-坚持-放弃几次之后，觉得自己无法坚持，非常气馁，索性“自暴自弃”，将要运动的计划抛之脑后的情况？
今天我给大家推荐一种方法——微习惯，可以帮助我们养成坚持做一件事情的好习惯。从名字就可以看出，微习惯是很微小的习惯，它是把一个复杂的行为，拆分为最简单的、小的不可思议的一小步。
比如，如果我们计划运动，可以把每天运动1分钟作为目标；如果我们想读书，可以设定目标为“每天读1页书”。
正因为它小的不可思议，因此，人们不费吹灰之力就可以轻松完成，不会产生抵触心理；反而容易坚持下来。而通常情况是，我们只要开始做一件事，通常会继续再多做一点。这个时候，超额完成的成就感会激励我们继续做下去。如果我们每天在固定时间做同一件事，时间久了，就像早上起来我们会刷牙一样，习惯就不知不觉养成了。
我原来也觉得自己是个不能坚持的人，但自从我开始实践微习惯之后，我已经坚持运动、读书、写作超过连续100天，整个人变得越来越自信，相信只要我想做的事情我都可以做好。
《习惯的力量》一书的作者杰克.霍吉曾说：行为形成习惯,习惯形成性格,性格决定命运。让微习惯助力我们追求更好的人生吧！
网友评论