“呼”字功、培脾气

“呼”对应脾,常练习此功,可以培养脾气,对腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有很好的疗效

练习方法:

☞撮口如管状,唇圆如筒,舌放平,向上微卷,用力前伸。足大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前

☞呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧

☞再以同样要领,右手上托,左手下按,做第二次。如此交替共做6次,调息