第十周 徐晗卿 通往财富自由之路：刻意练习-3个提升元认知能力的

学习要点

一、坐享：“坐享”，它还有不同的名称：打坐、冥想、禅修、内视，等等。

二、兴趣：虽然每个人的兴趣不同，但是，每个人在做自己感兴趣的事情之时，很容易进入全神贯注的状态（最近几年冒出来一个时髦的英文词，Flow，说的就是这种状态）。全神贯注是另外一种刻意训练元认知能力的有效方法——很违背直觉的有效方法：通过进入全神贯注状态而使元认知能力彻底放松……

三、反思：所谓“日三省身”，并不是圣人才应该有的习惯——这几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。所以，这应该是人人天天都要做的事情。

学习后的理解

1、坐享：以前跟老婆一起学习过几个月的瑜伽，其中有一项就是开始动作之前就需要打坐，冥想。冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。把身心都得到全面的调整到的最佳状态。现在每日起床锻炼之前也尝试了几次坐享，虽然不能完全达到老师说的激发元认知，但会继续尝试

2、培养兴趣，要主动的去培养兴趣，有个兴趣就能专注的利用这个兴趣进行学习，化被动为主动

3、反思，要注重反思这个概念，尤其对于我们现在每日的学习，要记录，回顾，反思。经常看看以前的笔记，想一想记住了哪些？做到了哪些？哪些地方可以做的更好，每周进步一点，一年后回头看一定有成就。