坚持了一个月的20:4轻断食，听了刘德华的话，18:6轻断食可以轻松控制体重，那我再来的更加猛烈些，来个20:4轻断食。也就是在连续的20小时短时，其余的4小时可以随便吃。反正刘德华是这么说的，同时也不能明星说什么我们就听什么，还是得去网络上好好学习一下，国内外的减脂达人，很多都推荐这个方法，还是有一定科学依据的。不过通过这次的实践我大概明白了，刘德华所谓的随便吃和我所认为的随便吃看来是完全不一样的两种境界。。。
另外，健身达人的轻断食的进食窗口一般是在中午或者下午，而我是在午夜。。。鬼吃饭的时候，看来真的容易招惹来胖鬼上身。
同时，生活和工作压力比较大的时候确实对宇减脂的成功率会有一定的影响。毕竟这一天的剧烈工作已经将意志力消耗殆尽，身体无尽疲惫，心灵岌岌可危，所以难免想要喝一杯。这是第三个错误，喝酒。
综上所述，摄入量太大、进食窗口太晚、工作压力以及饮酒，共同构成了本次失败的减脂，基本上身体经历一个月的起起伏伏没什么变化。唯一做到的就是一个月没有停顿而连贯的挺了过来。。。不知道这算不算是一个收获。
其实各种各样的奇葩饮食方式减脂的根本原因还是因为受伤不能跑步，通过这次定痛定思痛痛何如哉的下定决心的养伤，足背筋膜炎已经恢复的差不多，并且恢复到了隔日5公里慢跑的运动量，下一步还是期许低脂纯素饮食配合逐渐恢复的跑量来减脂吧！
怀挺！
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