一家大小齐齐秋高气爽护关节每逢秋冬转季，都是关节病痛复发高峰期不少人除了长者人外，原来小朋友也会有关节炎的烦恼，小朋友所患的关节炎多多由免疫系统失衡所引起，处理不当后遗症远比成年人的更关节痛更为严重。

不少儿童很多时只饮汽水，也不爱喝清水，还有多吃肉少吃菜的习惯，都会令他们体内积聚大量「嘌呤」，并于关节内形成结晶，影响了活动能力及产生疼痛。

长者冬天时关节常出现僵硬、疼痛，很可能是由于天气转凉血液循环减慢引起的。严重更可能导致退化性关节炎。

因此，保持每天有适量运动，以温和的方法训练肌肉，例如骑脚踏车、原地抬脚伸展、水中运动等，可维持健康又可避免增加膝关节的压力。另外就当然是作有均衡的既饮食及适量的营养补充Dotdot笃笃德国胶原，那就转天气也无惧关节毛病啦。

上落楼梯 关节压力有几大?

上落楼梯时，大腿也不断重复着抬腿及着地的动作。每一下着地，双膝关节也需要承受上半身体重的压力。所以当关节间的软骨日益因劳损而减少，骨骼之间也较容易产生磨擦，形成痛症。

那应如何保护双膝关节呢?

一般而言，可以每天也进行一些对关节压力不大的运动，运动前，宜先进行15分钟的热身运动及拉筋运动，保护关节，保持健康的饮食习惯，另外补充营养更是重要一环，选购合适和全天然的补充营养剂Dotdot笃笃德国胶原，保养关节健康，轻松上落楼梯。

坐定不动，膝关节更伤

不好以为退化性膝关节炎是长者和运动员既专利痛症? 其实久坐也是关节痛的一大诱因。

现代人上班长时间坐着，也花不少时间坐着上网、追剧、玩game，久而久之造成了一大健康隐忧。

一般人都认为长时间坐着对于骨关节危害是全引致腰酸背痛，却不知道这样会直接导致退化性膝关节炎。

膝关节由骨头，关节软骨及软组织，周围肌肉韧带构成，关节软骨是否健康都仰赖关节负重的活动。

因此若维持长期久坐的状态，没有让关节承重，也弯曲超过90度，就会令造成周边韧带张力过大，做成膝关节退化。

其实保护关节的方法非常简单，人人皆可做到，例如有空时伸展一下，也保持健康的饮食习惯，同时也作适量的补充Dotdot笃笃德国胶原，保持身体关节的活动力。

吃太饱，容易骨质疏松?

最新调查研究发现，吃太饱也会诱发骨质疏松?！

人们都喜欢『吃要吃饱』，一天三餐都大吃特吃，毫无节制，使胃部、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，身体的内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象对身体百害而无一利。

长期过度饮食会使人体内甲状旁腺激素增多，容易导致骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，由小开始经常过度饮食的人，进行老年后，体内甲状旁腺激素含量增加，即使摄取较多的钙，也难以吸收于骨骼之中，因此患骨质疏松的机会就会明显增加。

有见及此，更应防范于未然，除了节制饮食，保持运动的习惯，更应该根据个人的身体需要，作适量的营养补充Dotdot笃笃德国胶原，防止关节疾病。

除了牛奶，补钙还有什么选择？

牛奶不单只是含钙量高，更是其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。但对于有牛奶敏感的人而言，应该从哪里吸收足够的钙质呢？

原来除了牛奶和其他乳类制品外，不少海产也有很多钙质和蛋白质，能提供优质的营养给骨骼。

除了普通的食物外，补充钙质更可以依照自己身体的需要， 服用营养补充剂Dotdot笃笃德国胶原，双管齐下，更能有效补充钙质强健骨格。

六成学生睡眠时间贡献了给作业

现今社会的学生做作业和在校时间普遍超标，近有六成中生睡眠不足，情势实在令大人担忧，长期睡眠不足，可导致抵抗力下降，记忆能力也会减低，令学习的效率大打折扣。

若是青少年能在10点前睡觉，有助于身体和智力发育，也能减低学习上的压力，反而事半功倍，除了要有足够的睡眠时间，更可以有几个小撇步来提高睡觉的素质，例如，睡前减少使用电子产品，避免接收蓝光，另外也可以配合简单食疗及服用天然的营养补充剂Dotdot笃笃德国萍果，令身体更能放松休息，一来能保持身体健康，二来更使学习能力大大提升。

睡好病就少

你有过劳吗？没想到过劳和三高息息相关。

现代都市人工作压力大，不少人也为了工作而忽略了休息的时间，使压力大增，生活作反常。

但没想到原来睡眠不足与血糖血压等问题有着千丝万缕的关系。

研究发现，休息时间不足过劳的生理反应会使人长期处于高压的状态，容易引致心肌梗塞或中风。

因为各位切勿不要在睡觉的时候工作，应当好好休息，保持身体健康，更可以作适当的营养补充Dotdot笃笃德国萍果提高睡眠质素，这样更能轻松面对工作上的挑战。

睡前喝上一两杯?更易入眠？

睡前和三五知己喝两杯听起来是个不错放松方法，但却有可能影响睡眠的素质。

因为酒精当被身体吸收后，首先会压抑中枢神经系统，带来镇静的效果，不过，身体代谢酒精的时候，会令体内的肾上腺系统急剧突增；正因为如此，喝酒后比较容易在深夜中醒过来。

所以专家建议，睡前3-4小时都不要饮酒。若想身体真正放松，可以作适量的天然营养补充Dotdot笃笃德国萍果，轻松进入深层睡眠，达致养生的效果。

觉得自己胖了，可能这阵子睡不够！

《American Journal of Epidemiology》指出虽然睡在床上的时间有7.5小时但真正进入睡眠状态的卡少于6小时，睡眠睡眠的素质直接影响了你身体的新陈代谢和内分泌系统，因此，睡眠不足真的会导致肥胖和糖尿病。

那应该如何做才能避免睡眠不足呢？

其实可以试试每天做适量运动及均衡的饮食，更可以按照身体的需要，摄取适当的天然营养补充Dotdot笃笃德国萍果，那就可以调整生理时钟，降低发胖的可能性。

睡得好就是你的竞争力

大家别误会不是睡得少多工作就能成功，原来重视睡眠才能缔造长久的成就。

其实睡眠不足或是睡眠质素不佳很容易造成身体疲倦，更导致免疫力下降，生病的次数大大增加影响工作的表现，咁有研究指出若是你长期休息时间不足， 不但会令你专注力降低而且情绪会不稳定，直接影响你工作上的决策能力，因此睡眠才是你的软实力。