2018.01.15，周一早会后便回了家，这两天有点小感冒的症状，鼻子不舒服。纠结了一路，是去看医生好呢，还是游泳增强体质好呢？最后还是选了前者。
挂上了下午专家号的头一个，是我信赖的呼吸科的胡婕大夫。胡大夫虽看起来年轻，但医术很好，而且每次都耐心给我讲解很多医学原理，让我明白为什么生病，更重要的是提醒我保持良好的生活习惯，避免不必要的病症。这不，今天给我讲了半个多小时，不仅为我诊治，还顺带帮我先生和孩子一起都“看”了。现将她的嘱咐记录如下。
1. 注意保暖，不要受凉。只要出汗了，就不要轻易脱减衣物，特别北京的冬天不同于南方，出门常备帽子围巾，先保暖，再谈美。我这次可能是吃火锅导致着凉，因为吃火锅时脱衣服了，导致寒气通过张开的毛孔进入身体。这次悠悠积食，不光是吃多了，还因为吃了一大块冰淇淋，所以反季的饮食习惯都要注意。
2. 每天保证1个小时有效运动，如慢跑、瑜伽等，可以 1）通过出汗来散寒（悠悠的腺样体肥大就是因寒气淤积），2）增强体质，3）促进血液循环。 但不建议游泳，因为容易着凉，即使夏天游泳也最好在露天能晒到太阳的地方游。
3. 养成良好饮食习惯。不吃生冷（冰淇淋、酸奶等），哪怕常温水果、凉拌菜都会对肠胃有刺激。水果最好加热了吃，或打成果汁加热喝。少吃甜食，规律排便，控制食量（积食期间，可以等饿了再吃）
4. 保持良好心情。心情郁结，容易伤脾胃。
还有些细节，就没一一记录了。最重要的一点，这次一有症状便及时就医，所以病灶还在鼻腔没有往下发展，说吃3天等药就能好，而我先生比我严重些（病灶走到了扁桃体），所以得吃四天。记得上次就因为拖，病情拖严重了还失了声，折腾了两个多月才好。胡大夫还表扬了我有进步，看病积极多了（红色性格的人不放过任何被赞许的机会）。幸好今天做出了正确选择，要是去游泳了，说不定病情还会加重呢。
匆忙成文，只为告诫朋友们，有病及时治，养成科学的生活习惯比吃什么药都管用。
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