早课前认真诵读忏悔三昧三遍回响给我外婆的冤亲债主，愿外婆早日恢复健康。诵读完跟着六六老师开始做早课。老师在课程里感知到我们的杂念很多。这的确是我经常遇到的情况。把关注点拉回自己身上的时候，会先注意到头脑的杂念。慢慢通过黄金链接唱诵、热身，把注意力集中到身体感受上。
晚课和早课都有进行祝福冥想。唱诵时把气息引到头顶，感受到脑部共鸣的震动，很有力量。到后期，悬在头顶的手感觉到酸，注意力就集中到那，在稳定的呼吸、唱诵中，感受酸疼。坚持到时间到，肯定自己再次成立“坚持”的事实。
感谢老师和伙伴们～
早课前认真诵读忏悔三昧三遍回响给我外婆的冤亲债主，愿外婆早日恢复健康。诵读完跟着六六老师开始做早课。老师在课程里感知到我们的杂念很多。这的确是我经常遇到的情况。把关注点拉回自己身上的时候，会先注意到头脑的杂念。慢慢通过黄金链接唱诵、热身，把注意力集中到身体感受上。
晚课和早课都有进行祝福冥想。唱诵时把气息引到头顶，感受到脑部共鸣的震动，很有力量。到后期，悬在头顶的手感觉到酸，注意力就集中到那，在稳定的呼吸、唱诵中，感受酸疼。坚持到时间到，肯定自己再次成立“坚持”的事实。
感谢老师和伙伴们～
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