一个上班族的快手餐（9月6日）

9月6日

早上需要活力来开启新的一天，也要补充蛋白质。

颜色鲜艳的早餐带来好心情。

杂菜沙拉（有5种）+萝卜丝+鸡蛋+腰果+泥猴桃+一点沙拉汁+牛奶+益生菌

为了减脂，只放一点点沙拉汁，就算有种 吃草的感觉也没关系，

因为心想吃了高热量的沙拉汁可能会让你跑上一小时才消耗掉。

牛奶+坚果可以补充优质蛋白，也不容易饿肚子。

最后在温牛奶里面加点益生菌，可以保持肠道健康。

午餐

这个就非常快手的午餐，全部一锅蒸，插电后你该干嘛就干嘛，刷牙、洗脸、穿衣服，化妆什么的。

材料：南瓜+萝卜丝+豆腐干+鱼丸+茄子。

全部放到碟子里，放些盐，油，香料什么的，你喜欢的酱料，当然你也可以放辣椒酱，我就喜欢淡淡的味道。一锅蒸，然后放盒子就可以了

晚上有事要去见朋友，所以就随便在餐馆吃点东西吧，要控制自已不吃高热量。