近期的教学和监考中，发现了很多问题。有的同学已经很厌烦学习和考试，表现为很急躁，答题不规范，甚至不认真写完作文。就在平时的学习中也发现有些同学，情绪不稳，还没高考呢，就乱了阵脚，这是很危险的，直接影响高考前的复习。考前一个月，一定要做好心理调整，踏实复习，沉着答题。想着开一节心理课，好好讲讲考前一个月如何调适应试应考心理，以及复习计划和复习策略的调整。重点从以下几个方面谈谈：
一、要有自信心
卢梭说过：“自信是成功的一半。”自信是成功者必备的素质之一。一个缺乏自信的人是很难成大器的。到这时候大部分同学的知识储备和答题技巧足以应付高考的绝大部分题目了。可是依然会有做不好的题目，这是很正常的，高考状元也很难考满分。怎样培养自信心呢？用简短的语句来进行心理暗示。比如：“我能行！”“我只要努力，一切皆有可能！”等句子来激励自己。写日记，把自己每天的哪怕一点点的进步，写成片段，时常拿出来读一读，同时还锻炼了语言表达能力，多好的事情！还有就是要学会比较，与自己程度差不多的同学比，与自己以前的水平比，在比较中寻找自信，切勿和比自己强得多的同学比，那样会失掉自信，也不要和比自己差的多的同学比，那样会滋生骄傲自满的情绪。
二、目标要符合自己实际情况
不要妄自菲薄，也不要好高骛远。不要和同学攀比，只和自己的历次成绩，做纵向对比。根据学科特点和自己的学习情况制定切实可行的学习计划。巩固复习已经掌握的内容，总结答题的经验，掌握答题技巧，规范答题。
三、要学会承受
高考无疑是会有压力的，有压力是很正常的，有压力才会有动力。有考试就有高分低分，就有失误的时候。我们要做的是“胜不骄，败不馁。”同学们，模拟考试成绩好不代表高考，没必要躺在成绩上睡大觉；成绩不好也不代表高考水平，也不能摔倒了就不朝前走了，躺在地上一味欣赏自己砸得那个坑，正确的做法是爬起来继续向前走，要平平淡淡地来对待高考，对待模拟考试。要告诫自己：“我尽力去做了，我无悔。”
四、要会调整情绪
不良情绪会时时来影响我们的心态。悲伤，痛苦，懊悔，忧怨占人生的大部分，人生不如意事十之八九。沉浸其中不能自拔，往往影响复习进程和高考的发挥。所以要会调节。最好的方法是课下找同学和老师谈心。其次要写写日记，往往写完之后，负面情绪也就写没了。还有要在校园里散散步，看看那些花和树，放松放松心情，或者听一些比较优美的音乐。
五、坚持锻炼，注意饮食
健康的身体是以上各方面的载体。我们班许多同学下了课也习惯于坐在座位上不动弹，这不好。最好到楼梯上走几趟，在位子上掰掰手也好。早晨起来到操场先跑上几圈再读书。还有多吃一点，争取比以前多睡一点，千万不要开夜车！多吃一点有营养的东西，不要去吃那些油炸的东西，不要去吃那些小摊上的炸串。
考前一个月，调整身心，全力以赴，高效复习，高考的时候才能发挥出你自己最好的水平，博得一个理想的分数。
邰枫：高中语文教师，中高考作文指导教师，国家二级心理咨询师，汉语写作。致力于中高考作文的分析与升格训练，历任各类中学生作文竞赛、读写竞赛评委；关注高考语文考前分析复习和提分。关注青少年学生身心灵成长，开展青少年心理健康辅导工作。业余汉语创作，发表各类作品近200篇，入各种选本，著有文集《邰枫的风》。开创邰枫工作室。
高考前一个月，如果时间允许，邰枫工作室会经常推文关注高考，关注考生，关注考前语文学习，关注考生及家长心理调整，为您答疑解惑，为您的高考保驾护航。文发简书、新浪博客、青藤、微信圈、晚报专栏等媒体。有些内容，同样适用于中考，希望对您有用，敬请关注支持。
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