每天一万步，生活美美哒

走出去，走到世界当中去，走到大自然里，走到天地间，走到宇宙里。

慢跑或走路。走路时收腹挺胸，可以有效地塑造身材。跑累了走，走得不累了跑，边用计步软件记录下步数，运动就这么简单。每天我走一万步以上便考虑回去了。边听书边跑步，跑累停下来走时思索。随手记下灵感。学会袅袅婷婷地走路，那么平时走路会就袅袅婷婷地。

5点钟出门，折腾至7点左右满一万步回去了。出门时遇阴天带把伞。如果中午或下午大太阳也带把伞。那么什么时候适宜出门？除晨起出门，一天当中任何时候都可以出门。在很困又长时间睡不着的时候出门；无精打采的时候出门；了无生趣的时候出门都可以。

出门除带钥匙、带伞（遮太阳或遮雨，确保不会因为下大雨影响运动步数）、带手机，我一般会把居家穿的睡衣换成自带胸罩的一件套运动连衣裙。自感方便又美观呢！

我们住宅区附近的公园每天从早到晚有很多聚集在这儿的人群。有的跳舞，有的做器械运动，有的静坐， 也有的像我一样在宽宽的跑道上走路或跑步。

出门运动和室内运动的区别就在于走到世界当中去集天地之精华，大自然之灵气、宇宙的能量，有了精神有了能量才也能成为我们自己想要成为的样子。

出门运动不仅仅能达到健身瘦身的效果，关键它能使我们心胸开阔、充满活力。

“户外运动是要消耗掉身体内乳酸的。此时血液可以供给心肌足够的氧气；”

“这种锻炼，氧气能充分燃烧即氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。”

每天一万步，生活美美哒！