美文网首页
心理复盘行动Day26

心理复盘行动Day26

作者: 福尔摩琪 | 来源:发表于2018-05-21 23:48 被阅读30次

心理复盘行动Day26

    每次我和别人聊天时,发生冲突时,如果和自己不熟的人我会选择隐忍,如果和亲密的人,我会不受控制乱发脾气,事后非常后悔。

  以前总以为这些都是不受控制的,现在才发现原来都是自己的选择。下面这几段可以很好的解释。

想获得幸福与自由,必须明白这样一个道理:一些事情我们自己能控制,另一些则不能。只有正视这个基本原则,并学会区分什么你能控制,什么你不能控制,才可能拥有内在的宁静与外在的效率。

伤害我们的并非事情本身,而是我们对事情的看法。事情本身不会伤害或阻碍我们,他人也不会。真正使我们恐惧和惊慌的,并非外在事件本身,而是我们思考它的方式。使我们不安的并非事物,而是我们对其意义的诠释。

邻家的小孩打破了碗或者其他类似物品,我们会轻松地说:“这件事发生了。”当你的碗被打破时,你也要以同样的方式作出反应,就像别人的碗被打破了一样。要把这种认识扩展到那些更令我们牵肠挂肚、后果更为重大的世俗之事上去。

要清晰地辨别你允许什么样的思想或观念进入你的脑海。

将人生视如赴宴,在其中你的举止应当优雅得体。

如果一个人只在力所能及的、不受阻碍的范围内寻找他的“好”,他的最高利益,他将获得自由、安宁、幸福、平安、高尚与虔诚,他会为万事万物的成就而感恩于神,不会对任何事情吹毛求疵。

  很佩服爱比克泰德,他出身奴隶、腿有残疾、屡被驱逐,还经历过尼禄的乱世,这种情形下,他做到了“只在力所能及的、不受阻碍的范围内寻找他的‘好’”。

以前我告白失败,学习成绩达不到理想的结果,就觉得自己好差好差,就想世界末日一样,恨不得想自杀,这样就可以忘记所有痛苦。

可是有人认为,我们该学习把事情和人分开,知道一件事只是部分而已,不能因为部分不够好就从整体上否定一个人。这也是我们俗称的“对事不对人”。

重塑的四个阶段
理性情绪疗法的学者们认为,各种非理性信念都可以找到上述三类特征。那找到后该怎么办?艾利斯的办法有四个阶段:
1)解说阶段:指出来访者的非理性信念,并向来访者介绍ABC理论的知识。
2)证明阶段:向来访者证明,他的情绪困扰是因为他自身深处的非理性信念。
3)放弃阶段:不断与来访者对峙,帮助来访者认清其非理性信念,最终达到让来访者放弃这些信念。
4)重建阶段:帮助来访者学会理性思维,以替代非理性思维,从而使他们建立更理性的生活哲学。

  我高中的时候,成绩不是很好,总是被同学排斥,他们都不喜欢我和嘲笑我,我到的地方他们就远离我,后来我就选择独自一人,我害怕与他们接触。到现在遇见比我优秀的人还是会害怕。

相关文章

  • 心理复盘行动Day26

    每次我和别人聊天时,发生冲突时,如果和自己不熟的人我会选择隐忍,如果和亲密的人,我会不受控制乱发脾气,事后非常...

  • 复盘究竟是个什么鬼?为什么高效能人士都在做?

    复盘是纠正行动和计划之间的一个必要环节,是行动后的深刻反思,他的步骤是计划-行动-复盘,再计划-再行动-再复盘。 ...

  • 行动复盘2/18-2/25

    #行动复盘2月18到2月25 上周任务 1新概念和心理学,今日事今日毕。心理学周末做复盘 2音标课每天5个音标,周...

  • 复盘才能翻盘

    复盘是矫正行动和计划之间的关系,是行动后的反思,逻辑线应该是:计划——行动——复盘。 如何做好复盘? 1、回顾目标...

  • 心理复盘行动22

    你一生中最富有激情的时刻是什么? 现在。 我从小很少和父母在一起,我记得有段时间我是在我亲戚家居住的,她家...

  • 行动复盘4/15~4/21第15周

    行动复盘 上周计划 1新概念,复盘周,完成57-62课朗读,并做听写。 2心理学跟上进度 ,完成作业。 3教育学...

  • 《复盘》day7

    #读虚舟《复盘》#笨笨部落 读书进度:第五章:复盘六字诀:问、离、行。 复盘是为了行动并达到目标,如果没有行动,复...

  • 无比充实的7月

    因为参与、因为行动、才有了复盘; 不然,就只是默默看着别人的复盘。 一、7.16~7.31复盘内容 【0716复盘...

  • 2017复盘

    复盘,这是个很酷的词,不能软绵绵地用它。计划,复盘,行动。复盘离开了计划和行动,就没有任何意义。对一件具体的事复盘...

  • 如何避免从入门到放弃——python小组学习复盘

    2019年春节python学习行动复盘2019-02-09 为了主攻python,没有参加心理学晨读。对心理学也不...

网友评论

      本文标题:心理复盘行动Day26

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/dbecjftx.html