2020年2月16日晚七点整，敬爱的张翔老师如约在特抱抱小程序上开启了悟纳合二阶段纳的预习课程。
感恩我们智慧且大爱的张老师，在防控新型冠状肺炎疫情期间灵活的付出。我们真是一群因祸得福的人。此时内心充满爱与感恩。
2020.2.16晚七点开播
张老师以自问自答的形式，主要讲了三个问题。
1、为什么在世上自如的活好自己“身心合一”在当下的状态是第一位的？
我们每一个人在这个世上活着的每一天时间都是公平的，都是24小时，但每个人在24小时所互动的人、事、物这个过程中，能达成的结果的有效性是不一样的。
有的人在互动过程中能够达成80—90%的有效性，而有的人顶多能到60分，还有的人互动的有效性少之又少。所以每个人在这个世上，到底一步一步的将自己推向成功卓越，还是一步一步将自己推向平庸，完全取决于两个字“有效”。有效是个分水岭。
所谓的有效，它有一个基石，那就是全然的去互动。
所谓的全然的去互动就是你的身体、思维、情绪，还有整个的身体状态要完全的跟你互动的人、事、物结合在一起，成为一个系统，才有可能有效。
比如:当下我们屏幕内外是否一个系统，并且符合现在的应该是平静的、有点小喜悦、还有点小期待的综合状态。人跟人的互动是需要好多元素，才有可能达成有效的。身体在。思维不被过去的事物干扰，也不被未发生的干扰。全然的在当下。情绪还要配合当下。这些统称为状态。
如果我们这些状态全在，才有可能有效。如果其中一项不在当下，比如说吃着东西或者手里拿着别的东西，或者思维也没有全然的在这里的状态下，我们的互动有效性就打了折扣了。如果再加上被外界的干扰，时不时的被吸引到同一系统之外游离一会儿再回来。那么有效性也会打了折扣了。所以你会看到，这只是刚刚一两分钟我们在一起的有效性的剖析。一天24小时中，我们互动了很多人，做了很多事，除了互动的人、事、物，对于一些事情，我们还有一些自己的判断，所以我们跟外界的人、事、物的互动的过程中，我们参与的思维、身体、情绪，所有这些参与了多少，决定了我们互动的有效性。
如果每时每刻都能让我们有觉知的身心合一的去跟外界互动，有效性就能够保证。
如果我们被惯性的东西推着，不知不觉的跟外界去互动了，为什么无效我们还不太清楚，好多时候我们就被这个惯性往前推动着。
我们很外界的互动，身心合一的在当下，指的是我们的身体、思维、情绪、整个状态都在全然的参与互动当中，才有可能有效。
所以身心合一的在当下就是二阶段“纳”里我们修的重点。
2、“纳”的重点是E（情绪）、M（思维）、B（身体）、A（状态），这些是同一系统。 掌控思维掌控人生！
EMBA是非常完整的一个系统。不论调哪一个，其他的几项就会随之变化。不论从哪个方面进入，都会使得其他相应的项随之调试变化。比如调整情绪，那相应的思维、身体就会有不一样的变化，就会是另一个状态。
四天“纳”的学习，首先掌握一个重要的心理学方面的概念，进入到思维里去。思维是由画面、声音、感觉、自言自语、还有时间的着陆点，那些最细小、最精细的感元组成。
感元由画面、声音、触觉、味觉、嗅觉组成。
从感元中再细分下来的基本元素被称之为次感元。
比如:视感元的次感元有:光亮度、大小（形状）、颜色、距离、清晰度、位置、对比、动或静、全画面或有框架（如电视机）、速度、跳动或连续、光的角度等。
听感元的次感元有:来源方向、距离、距离、速度、音量、声调、清晰度、位置、拍子、对比、持续或间断等。
触感元的次感元有:压力、位置、范围、强度、温度、频率、期间、形状、粗/滑、重量等。
感元是画面，把次感元做一些调试，产生的效应就会改变。
技术性的练习和学习是“纳”的重要部分。
我们跟外在所有人、事、物的互动过程中，到底是怎样的关系？真正互动的是一个脑里的一堆神经元网络与另一个脑里的一堆神经元网络之间的互动。
当我们不再被表面的东西所牵绊、干扰的时候，我们就会在这个世上活的更加真实和自在。也就会更加理解和包容。
一个人的心胸和格局一定是在看到了更多真相之后才会发生的。
二阶段纳里重点:学习好多的技巧和工具，及其原理。
这些工具不旦旦能清理我们脑里的障碍，还可以创造未来！重建未来！除了一些流程外，其他知识都可以举一反三的去运用。关键在于大量练习！
感恩这个特殊时期，感恩老师们大爱付出，我们是一群有福报的人，可以提前预习“纳”阶段的课程。
学习功课提前看到整体的结构很重要！在开始之前如果有一个总体的架构在脑里，一切就会掌握的更加坦然和淡定。
坚定信念
3、练习:与潜意识沟通前的身体放松。自选背景音乐:α脑波音乐
身体放松流程:用思维跟身体（本体）感觉，思维引导你的身体从上到下扫描身体三至五次后，自言自语下指令:放松你的头盖骨（百会穴），看看有什么感觉（如痒痒的、脉动等）。再往下依次，放松你的眉心、脸颊、下巴、肩部、前胸、后背、腹部、左边大臂小臂手手指、右边大臂小臂手手指、臀部、左边大腿小腿脚、右边大腿小腿脚。（每个部位有感觉后再往下走）
唯有爱与感恩
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