事件：昨晚跟朋友约在松花汀SPA，一起放松聊天。期间谈到她目前的困境：体质下降、亲人之间不融洽、单位工作压力大。有深深的无力和无奈。我也想到并谈了最近跟人聊天发现很多人都存在这样或哪样的困境。
感受：有悲悯之情、一丝沉重。
行为：对朋友多了一些心疼，问候了一下。想到老公压力也很大，一家人支持理解和包容大于误解和报复，于是给老公打了电话，表达了关心。
想法：
1.太执着容易陷入情绪困扰，选择哪些是在意的，哪些该忽略的。
2.生活对谁都是挑战，拉长人生，就会看淡一些身外之物，比如：名利、是非等。
3.一个人原生家庭的创伤需要一生去疗愈，太多人缺少认可、安全感、爱了，这些都是当下痛苦的根源。
4.能认识到问题所在，并求助就会有越来越好的希望，我们应该相信明天会越快越好。
5.看不到问题并且不求助的，相信也有自己的智慧跨越人生的苦难。
6.原生家庭的伤痛只有靠自己去觉察、醒悟、成长，过程有痛苦。
7.相信相信的力量，积极的心理暗示。
8.不执着、不苛求自己、不苛求别人说起来容易，做起来需要很多的觉察。
期待：
自己能静心多学习。
渴望:
自己能尽快成长，能帮助越来越多的人。
觉察：
看透了、看淡了、看远了、看长了、看深了、看高了。
三句话：
1.能够及时觉察，活在当下，表扬自己一下。
2.界限越来越清晰了，不会盲目同情，主动帮助别人了，其实有时候这些是处于自己的需求。
3.内在越来越有力量了，心越来越静了。
一句话：
继续走在觉察的路上
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