❤没有反思的人生不值得过❤                                ——苏格拉底

来也心情语录

嗨，一周到了又到了和大家见面了的时刻，今天是6月24号星期天，此刻开启番茄工作法，启动周检视反思。今天一天发生太多大事件我都还没有来的及回忆这一切的发生，一会会慢慢把自己的心声一一道来。

---

❤本周温馨时刻及点滴成果❤

一、健康

这周健康反思对于运动习惯已养成的我，这周运动很少，一个是在医院不固定因素多，一个是在下雨想跑的时候大雨倾盆，好在还有跑起来总算不辜负连续18周的运动星标。

悦跑圈送的金标

嘿嘿，这就是坚持的嘉许是坚持不放弃的动力

跑步记录

这次跑的是5.21我想对身边人说一句我爱你，所以用数字521代表心声，爱的人身体健康

留下这一刻

跑步的过程总是要留点记录和回忆，虽没有怎么瘦，但是坚持就一定会见到苗条的那天。有爱的我会给我的肉肉时间让它慢慢消失哈。

没有记录就没发生 5.24厦门海边5公里

本周2次跑步每次5公里跑完心情舒畅很开心。

早起记录

睡眠时间记录，这周睡眠质量相对比较高。会有很多深睡时间，没有工作也算是在慢慢调整，睡眠早点精力会好很多。

佳明检测睡眠时间和质量

每天带着佳明手环不离手，每天晚上有睡眠数据清晰记录我的深度睡眠和浅度睡眠。没有记录就没有发生❤

---

二、家庭

---

这周我依然请假在医院陪伴我亲爱的爸爸，看着还在难受的爸爸我的内心很难受。有时候当你看见自己的家人躺在病床上而你却无能为力的感觉很难受，每天的半个小时探视时间，我进去看望老爸有5次，每次跟老爸聊天看他总是像个小孩子吵着要出院，想到人人都在说老人像小孩难怪爸爸真的老了吗。时光飞逝珍惜陪伴的时光是当下最重要的事情，爸爸我相信你一定可以挑战这一关，一定可以健康长寿。爸爸，我爱你❤我会继续陪伴你，直到你出院。

---

三、效能

---

这周参加4个会议

①周二：ppt营销力会议，每次都有干货分享，看着大家都那么优秀我其实很羡慕，最近我落下很多没有认真践行，我想先处理好手上的事情，8.24继续报名福州的ppt课程，一定要认真践行作业。

②周三：J1精进天使班2.0小组会议，我们已经开了3次小组会，看着小组会议在慢慢精进向上的感觉挺好的，大家已经慢慢融入进小家的氛围，不管如何我还是很开心的，相聚相识是一种缘分。

③周六：思维力3.0会议，我迟到了进去已经到了在讨论的环节，我也提了建议感觉还是很好。大家的能量都很强大相互给予。

④周日：天使班大会，今天主题关于阅读这是我感觉最有收获的一个晨会，也许是我目前最渴望也最需要的所以格外关注。潘班分享的阅读金字塔方法我收益很大

---

四、财富

---

本周关注财富消费如流水不断

❤第22周——周检视❤

反思，有些钱可以省着就尽量不花，不浪费不该花的钱，未来要开使省钱计划。

---

五、休闲

---

姐姐说想在外面吃好吃的，我想我天天外面吃多腻想吃点家常便饭，可姐姐正好相反天天家里吃想外面吃大餐。所谓我们不一样也就体现这方面吧。

集美新华都麻辣烫

和闺蜜一起在外面聚聚吃了2次，一次在汉堡奶茶店吃，我们真的很能吃一堆堆的盘子哈，印象中跟闺蜜一起的时光都是在吃的时光里。从小吃到大

小龙虾，烤鱼

刚刚朋友知道老爸在医院特意过来医院看望，还送了一篮水果真的很有心，内心挺感恩的谢谢你有心了

杨总送的水果篮

---

六、觉察

---

我已经开始计划和反思的路上了，不断的挑战周计划进展很不错。我想计划如此重要所以必须重视。

冥想自己在提升了快100天。

❤第22周——周检视❤

---

七、社交

---

姐姐的朋友一起聚聚，外面吃饭有志艺，传芳，姐姐，胖子，小梦，陈啥来着忘了哈。

闺蜜聚聚

❤第22周——周检视❤

没有拍照只有靠截图了哈。

---

八、成长

---

青蛙检视阅读和反思

时间饼图

时间记录反思，这周睡眠时间占比比较大，整体看还是有提升精力和作息时间。

本周可提升的地方（或问题）

1.番茄工作法的记录不是很到位，没有反思和记录，所以没有特别的提升方案，学习到明涛同学的青蛙检视很到位，我的会计划开始不一样的番茄工作法。

2.看电影时间还是比较多的，到最后这两天就有很多任务导致比较赶的完成作业，下次提前介入of不用大脑记录事件。

3.运动的时间很少必须要改正时间做一些固定的行程。

下周三只大青蛙（目标）：

1、运动3次每次5公里打底。

2、阅读3本书， 【如何阅读一本书】

【人类简史】【思维力】

3、樊登读书会7本书，每天一本晚上做周计划。

❤感恩分享❤

感恩身边关心的家人

感恩6组小伙伴一起成长

感恩关心爸爸的亲人和朋友

感恩你们的一路陪伴，不离不弃

周检视青蛙用了2只番茄加15分种时间记录。感恩遇见❤