人的行为分为有意识和无意识两种表现形式。现实生活中，每个人都想心神合一心想事成，想要掌控自己的人生，无奈总被一种无形的力量掣肘，这种无形的力量就是潜意识的自动化反应模式-也是一种情绪、思维模式。实际上这种情绪模式是人类的本能行为，虽然它有个体遗传基因的差别，但是它具有人类共有的特性。
我个人认为这也是人的一种自我保护机制，即使是大部分人都容易产生的负面情绪模式也不例外。只不过长时间处于这样一个负面状态会造成身体心理的压力，从而导致疾病的发生。
这种负面思维是一种负能量，它会来也会走。它好比是黑暗不可能被消除，唯一能做的就是带入觉知、让光进来。除了情绪模式还有思维模式，比如我们对一件事情的反应、看法、做法等，通常有一定的轨迹可循。
如何破解这种无意识情绪模式和思维模式呢？当下的力量的作者认为最好的办法是让意识之光照进无意识的黑暗。并且给我们指出了两种途径，一种是冥想，一种是定静;这样可以培养关注当下的能力以及更多的觉察力。
虽然很多理论我们都懂，但实际运用起来有一定难度。因为人们经常处于一个及时反应的世界，并不是处于我们做好了准备等待事情发生的状况里。在这种紧急情况下，我们应该怎样更快更好的处理自己的情绪而不被负面情绪套牢呢？
老人给女主人公画了第3张图痛苦之身-负面情绪图。人们每天经历各种各样的事件，导致身体长期处于一个有压力、焦虑、恐惧、不安等等状态里，从出生到现在又累积了很多的负面情绪和记忆。它好比是一个恶魔，当外在的人，事、物触动我们敏感的神经时，无意识的反应就会启动。如果情形一再发生，那么我们就像巴甫洛夫的狗一样被套牢。
这个痛苦是之身在我们的身体里面，是自成一家的能量场，它有自己的生命力，它以痛苦为食，如果你不喂养它需要它的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪为生，这就是所谓的套牢。
根据ABC理论，A是引发你情绪的事件，b是你的信念或你对事情的诠释c是结果，b才是你唯一可以完全掌控和改变的因素。也就是说，在这种情况下，人要学会臣服。臣服有两方的含义：第一 在思维层面能接受既定的事实。第二接受事件发生后的种种情绪、不抗拒。
生活中我们经常会遇到这样一种情况：理智上我们能接受事实，但情绪上身体不由自主排斥和抗拒，所以就造成了“身心分离”的结果。
行为心理学认为动作可以创造情绪。比如我们可以尝试改变面部的表情、说话的方式、走路的姿态、呼吸的节奏，让自己进入一个积极的状态，从而让行为带动情绪。他们认为我们不是因为快乐而微笑，而是因为微笑而快乐。
安东尼罗宾说：不好的情绪也有自己的位置，它让我们探索更多。他说，大部分人把注意力放在不好的事情上、一次又一次，这是错误的做法。聚精会神的作者在自己身患癌症晚期的一段时间里，专注于自己喜欢的人和事儿，让自己度过了一段美好的时光。你的注意力在哪儿，你的成就就在哪儿。
实际上，人的痛苦来源于两方面，一方面是们大脑的思维，也就是强迫性思维。
每一秒钟，我们头脑都会产生无数个想法和念头。人很难判断，哪些是潜意识层面的？哪些是意识领域的？虽然长久以来有一种说法：潜意识有无限的能量和超级的创造力，但是这种说法也非常具有欺骗性，因为没有人做过具体的统计和实验研究。实际上潜意识里很多的念头是没用的，它只会扰乱我们的心智。
虽然很多人一直强调，我们要经常在头脑中想象我们要的事物或者每天给自己打鸡血，目标就会实现，想要的事物就会被我们吸引而来。
实际上每个人都明白做什么以及为什么做？关键的步骤是怎样做？为达成一个目标应该有什么样的计划？寻找和利用什么样的资源？计划和实施过程中会有哪些困难和意外？为了应付这些意外，我们有几种方案？正所谓条条道路通罗马最重要的是方法！
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