改变习惯，当然很难。曾经自己因为不好的习惯受过了很多苦，终于实在受不了，终于实现了转变。当看到有人同在受苦，于是急切地想献计献策，对方却似乎不领情！不禁有些失落！只用一句“那怎么办？没办法哦！”来安慰自己，臣服现实。
然而，总有人会用某种方法照亮我，当然也感谢坚持前行的自己[加油]
早上照例五点多起来看书，结果就看到了自己“臣服”的局限。感谢作者给我一份新思考，一个新思路[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
作者将这称之为“极度厌恶法”：当自己受够了眼下的生活状态，以至于能够积攒起来非比寻常的强大意志力，迫使自己改变习惯。可是我必须要说的是，这不是正常的做法，谁也不希望等到自己的生活被坏习惯拖到了彻底崩溃的时候才行动，我们并不希望等到彻底的那一天。
是呢，怎么不是呢？
昨晚和先生散步时还聊天聊到：许多人都是只有足够痛才会去改变……但这样付出的成本未免太高……在昨晚的我的认知里，这还就是“没办法”！
作者很周到，还开发出了一些简单易行的方案，用21天的时间改掉自己想要改掉的习惯。
第一步，觉察自己的习惯：要改变习惯，首先需要对他们有所觉察。这个办法一点儿也不难，就是记录从起床时直到入睡前自己的每一个习惯。
第二步，评估自己的习惯。对好习惯和坏习惯做一个简单的区分。作者在这里提醒，不要因为看到自己有如此诸多的坏习惯而担心。这个步骤的目的是为了让我们意识到不良习惯的存在。因为改变习惯必须从觉察习惯开始。我们知道有哪些习惯在拖我们自己的后腿，才能有的放矢地改善自己的生活。
第三步，改变自己的习惯。这需要一个过程，需要一定的时间。比较稳妥的做法是先从改变一些简单的习惯入手。
作者建议先用第一周的七天，用富有的习惯来代替自己的早间习惯。
再用第二个七天，改变日间习惯。
依法炮制，再用第三个七天改变晚上习惯。
这样三七二十一天就基本可以完成自己所有习惯的改变。
第四步，巩固养成的新习惯。
第一可以做的是习惯合并，有的习惯和有的习惯是可以完美的结合在一起，比如健身的时候听书。
第二，限定人际交往的对象。如果和某人的聊天模式总是开启在聊八卦，那么是时候换一个聊天对象了。
第三，改变环境。环境改变了，我们就不得不思考新的处事方法了。
第四，从小习惯开始，行动起来会容易很多。
第五，将新习惯列入待办事项，提高执行它的级别。
第六，架空坏习惯。 有意识的去增加执行坏习惯的难度。比如说吃垃圾食品，如果把它束之高阁，不容易拿到也就不吃了。
赞！感恩作者！
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