一年有四季，四季生四气，为春（风）、夏（暑）、秋（燥）、冬（寒），四气循环运转形成四季景象，为春风吹又生，夏火赤日炎炎，秋色金黄一片，冬气寒风刺骨，人作为自然的一部分，与自然相生相息，能量在身体的流动随春夏秋冬四时之气变化而变化，展现为春生夏长秋收冬藏，故坊间一直传颂“冬天进补，开春打虎”。
中医认为冬季滋补重于“养肾、强肾”，这是因为肾在五行属水，为阴中之阴，与四时之冬气相应。在黄帝内经的《素问·上古天真论》云:“肾者,主水,受五脏六腑之精而藏之。”可见,肾脏所藏之精包括两部分,一为先天之精，即父母给以，消耗完后不可再生，二为后天之精，由脾胃消化吸收五谷之气后转输到五脏六腑，成为脏腑之精，脏腑之精维持生理活动后的剩余部分，则贮藏于肾，以充养先天之精。必须明确精是人体生命活动的物质基础,是促进肌体生长、发育和生殖繁衍的基本物质,又是肌体赖以驱邪抗邪的物质基础。传统中医认为肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海，肾精的盈亏直接决定寿命的长度和质量，也是性生活的中医保障，故冬季强调补肾强肾已有五千年的传承历史，古人也一直遵照天人合一的理念，在冬季强肾固本，不仅意于来年，更意于未来。
一、 肾虚与否影响人的生长壮老矣整个生命进程，然而肾的强盛既受先天之本限制，也受到后天消耗的快慢影响，现代人的正确健康养生知识薄弱与生存压力、环境愈来愈恶劣，加速肾精消耗的行为随处可见，如：
1、使用抗生素、激素类、利尿剂等各种药物，严重挫伤了人类的免疫力，从而加速肾透支；
2、职场工作任务繁重、频繁出差、加班熬夜等过度劳累，提前透支肾精；
3、反季节饮食、过度饮食生冷食物从而损耗阳气，透支肾精；
4、经常忧郁、焦虑、烦闷、恐惧、愤怒等焦虑情绪，伤五脏之精，最终损伤的还是肾精；
5、纵欲过度、性生活频繁，元阳消耗过多；
6、常使用空调，夏天变冬天，夏天毛孔开寒气入，损阳气。
二、肾虚与否自测：
1、头发脱落或须发早白。发是肾之华，血之余，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白，但出现早生白发或秃头，则多半由肾虚血亏所造成。
2、记忆力下降，变得“贵人多忘事，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足。
3、哈欠连连，精力不足：肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。
4、腰部不适，腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，尤其是在上下楼梯、久站、久坐时出现腰膝酸软。
5、牙齿松动了，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
6、听力下降、耳鸣心烦，在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。
7、畏寒怕冷，手脚常年冰凉，肾乃主一生之阴阳，肾虚不仅造成自身机能低下，还直接影响其他脏腑功能的正常运转。
8、尿频尿急，夜尿多。肾主水，具有主持和调节全身水液代谢功能的正常，肾虚则影响人体水液代谢运转。
9、滑精早泄，或阳痿不举。
三、养肾的正确思路？
3.1、减少消耗：
a、收藏心志，减少思虑，避免情绪发生过大的波动；
b、早睡晚起，迎合冬藏的规律，减少身体消耗；
c、减少性生活，避免过多阳气消耗；
d、警惕药物，无论中药还是西药都存在副作用，尤其以激素类的西药副作用更大，会大量透支肾精；
e、注意防寒，注意保暖。
3.2、强肾固本：
a、健脾通胃肠气手法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
b、食补强肾
冬季收藏，可多吃补气血，入肾精的食物，如黑芝麻、羊肉、猪肉等。
c、适当锻炼身体
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。以柔和运动项目为佳，如瑜伽、练拳、舞蹈、散步等，身体微微出汗即可。
d、泡脚通经活络
人体12主经脉中，有6条通于足部，其中肾经起于足部的涌泉穴，冬季时常温暖足部，可以很好通畅经络，加强气血循环，提高人体的运作机能，增强人体的新陈代谢能力。泡脚水适当加艾草效果更佳，以微微出汗即可。
e、搓抹耳朵
肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入藏的阶段，在自然界的冬季，表面上看不到生机，树木也枯萎了，动物也冬眠了，其实是生机都潜藏起来了，树木的地上部分枯萎了，但地下的根部充满了生机，动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存住生命物质。所以冬季的特征就是“藏”，冬季藏好了，来年便有充足的原料去燃烧奋斗。
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