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冬季孩子早餐黑名单排行榜,这4个别再给孩子吃了!

冬季孩子早餐黑名单排行榜,这4个别再给孩子吃了!

作者: 奇妈育儿 | 来源:发表于2017-11-23 09:41 被阅读0次

    天气越冷,人越容易犯懒,人一犯懒就会舍弃掉早餐。

    大家都知道不吃早餐对身体有危害,早餐一定要吃,但要怎么吃,该怎么吃,不该怎么吃。

    不恰当的早餐饮食习惯,同样也是会损害孩子的健康。

    近日,这4种冬季早餐已经被拉入了黑名单。

    孩子的早餐可一定不能马虎!

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    冬季早餐黑名单排行榜


    只吃清粥小菜

    相比高热量的早餐来说,清粥小菜清淡可口,也没有油脂高的问题。

    然而,冬天吃清粥小菜,营养和能量不足。

    即使孩子早上吃得很饱,但很快又会饿了。

    此外,配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。

    冰凉的水果、酸奶

    水果可以补充维生素,酸奶则帮助促进消化和吸收。

    但冬季天冷时,早餐就最好不要吃凉的水果和刚从冰箱里拿出来的酸奶了,温度过低的食物不适宜在早上吃。

    冬天人即便是喝一杯凉白开都是不好的,更何况是凉水果和酸奶呢。

    吃路边摊早餐

    冬天,大人都成了“起床困难户”,往往来不及给孩子准备早餐。

    为了赶时间,不少家长就在路边摊买早餐给孩子,然后,让孩子边走边吃。

    但是在外面冷风呼啸的环境里,边走边吃对孩子的肠胃健康不利,不利于消化和吸收。

    而且,路边摊食品往往存卫生隐患,有可能病从口入。

    零食当早餐

    零食大多属于干食,对于早晨处于半脱水状态的孩子来说,是不利于消化吸收的。

    冬天以零食为早餐,更容易导致孩子营养不足,体质下降,引起各种疾病入侵。

    而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。

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    适合孩子的早餐


    菠菜豆腐汤

    豆腐洗净切丁,放入沸水中。

    1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。

    鲜奶蛋饼

    将鸡蛋磕入淀粉中,和匀,再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

    预热的平底锅中加适量植物油,将一大汤匙倒入其中,摊成蛋饼。

    虾仁蛋饺

    前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。

    清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。

    平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。

    前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。

    西红柿牛肉羹

    在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。

    牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。

    牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。

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    孩子如何吃早餐更健康


    起床半小时再吃

    起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

    有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。

    早餐要定时和定点

    早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。

    不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。

    早餐不在于多,在于精

    早餐要吃好,但吃得太过好,太过营养也不行。

    过于营养的早餐只会加重肠胃负担,食物不易被消化吸收。

    孩子的早餐应把握营养均衡的原则,不宜吃得过多过饱。

    早餐是一天中最重要的一餐。营养学家们指出:早餐如进补。

    对于正在生长发育中的孩子来说,早餐尤为重要。

    家长应合理安排时间,保证孩子有充足的进餐时间。

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