此前提到通过把闹钟调前一个小时，这样可以让自己睡个回笼觉，但因此可能打扰到他人或者本身睡眠比较浅，会因此造成无法入眠。其实还有一种方式，那就是按时睡觉，这主要依靠生物钟而非闹钟，本人亲测有效，这个可以看个人情况酌情调整，我的生物钟是入睡后七个小时左右会自动醒来，但此时仍然是迷糊状态，可以在短时间内继续入睡，等到正式闹钟响起，已经没有倦意，整个人精神许多，本人亲测此法比调前闹钟要有效得多，当然，这个还是因人而异，感兴趣的可以自行测试效果，选择最合适自己的。睡眠对一个人十分重要，好的睡眠质量可以保证一个人精神抖擞，大大提高生活和工作效率，休息不好，便没有足够精力保证一天的消耗，甚至会因为疲累而影响心情，无法合理控制情绪，因此伤害到身边之人。
按时睡觉可以保证一个人有一个稳定作息，在这个时刻变化的世界，唯一能够掌控的大概就是作息，什么时候起床我们无法决定，毕竟上班时间自己说了不算，但是什么时候睡觉多数人还是有决定权。保持一个合理的作息看似很容易，只需要动动手指，调一下闹钟即可，但想要坚持确非易事，因为我们无法预测睡前我们是何种状态，是否处于亢奋状态，是否会被各种理由说服，尤其是我这种睡前喜欢刷剧的人，很可能因为‘剧情需要’而错过休息时间，哪怕此前我已经定好闹钟，但都会忍不住按下关闭。以前觉得自律很容易，按时调好各种闹钟，按时做事就行，但经过多次超时之后，我意识到自律真心不易，人心看似坚强，实则可能脆弱不堪，一部小小剧集就可以轻易攻破，好在经过长期‘修炼’，个人意志有所提升，不再如曾经那般熬夜刷剧。这算是近些年的一个小小进步，之所以可以做好这点，是因为提前给自己安排好第二天的‘行程’，即第二天需要做哪些事。因为晚睡会因此打乱第二天的计划，我最讨厌被打乱计划，因此哪怕再不舍，也会果断放下手机，缩进被窝。
一千个人有一千个哈姆莱特，每个人都有自己的特性，很难做到千篇一律，如果说要从人群中找一个共同点，那大概是每个人都有一颗向往自律的心，自律者更自由，追求自由是每个人的追求，而自律是通往自由的必经之路。想要做到事事自律很难，但专心于一件事，难度就会大大降低。而最容易让人专心的事，大概就是睡眠，我想没有谁不想有一个好的睡眠吧，一日之计在于晨，想要保证早晨有一个好的精神面貌，就得保证晨起前有一段好的睡觉时间。
题图摄影：Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash
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