这本书堪称积极心理学的鼻祖。幸福是人们生活的中级目标。但是幸福这个概念太抽象了，到底怎么生活才算幸福呢？每个人对于幸福的定义也是不一样的。作者认为如果将幸福作为一个目标来追寻，人们将永远无法抵达幸福。作者通过一个热力学的概念“熵”来解释人们在生活中对于幸福的感知。“熵”是无序的量度。热力学的两大定律是最基础的理论。一是能量守恒定律。二是热力学第二定律。其主要内容有三个方面，第一，凉的物体不可能向热的物体传递热量；第二，能量转化中必有损耗； 第三，在自发过程中，浓度趋于扩散，结果趋于小时，有序趋于无序。一切自发的物理过程，都是熵增加的过程。薛定谔已无力学的眼光看到大自然中的这个反例，称之为“负熵”。负熵就是从无须走向有序的趋势。作者借用这个概念提出了“精神熵”。她认为，资讯对人们意识中的目标和结果的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵，而精神熵是常态。在他看来，精神熵的反面就是最有体验，即“心流”（Loc 111-121）。
他提出当人们在日常生活中更多的处于“心流”状态的时候，这些人的幸福感更强。作者一开始对于一些在各个领域里面出类拔萃的人进行研究，发现这些人都能在他们所做的事情中得到极大享受。虽然无论谁，想在某一个领域中获得卓越的成就都付出了非常多的时间和努力，克服很多困难。而这些人在这个过程中获得非常多的乐趣。这就是作者所说的心流。这些人在每天的生活中，面对自己所做的事情，有相当多的时间处于心流状态。那么这种状态是不是卓越的人所特有的呢？作者之后对于处于平凡状态的一些人进行研究，比如在偏远的工厂里从事简单机械工作的工人， 了解他们什么时候感觉最幸福和快乐，做什么事情的时候。他发现就算是普通人，他们也能在生活感受到“心流”的状态，有的人获得心流的时间长，有些人相对短一些。在心流状态中的时候，人们能够对于自己在做的事情感受到乐趣。作者指出，通常这些乐趣主要有八项元素。一般人回想最积极的体验时，至少都会提及这些元素的一项，或是全部。首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动，第七，进入“忘我” 状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变——几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。
心流涉及人们生活的各个方面，工作，娱乐，社交，家庭生活。日常生活中的任何方面都可以实现“心流”的状态。那么怎么才能让我们在日常生活中有更多的时间处于心流状态呢？作者提出能够让生活中无论简单或者复杂的事情，只要能产生心流就能觉得乐趣务求。基本要素包括：（1）确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；（2）找出 评估目标进度的方法；（3）保持精神集中于所做的事情上，并对活动设计的挑战进行越来越精细的区分；（4）培养随即应变所需的技巧；（5）在活动变得令人厌倦时，随即提高挑战的难度 （loc 2174）。
体验“心流”的过程就是产生幸福感的过程。我们没有办法直接获得幸福体验，但是我们确实有一定的方法练习更多的体验“心流”。作者指出，瑜伽冥想，专心一直的听音乐，从事一项运动，学习乐器都是可以锻炼“心流”的很好的方式。
我在写这篇读书笔记的过程中就获得了“心流”的体验。不知不觉我花了40分钟写这篇文章。在这个过程中，我全神贯注的回忆我在这本书中获得的最大收益，以及作者是如何形成和论述他的观点的。我并不是一开始就这样有逻辑的将这篇比较组织成现在的样子，我一开始就只是把我仍然记得的内容写下来。然后我发现有一些具体的东西，我需要参考书中的话，于是我开始翻越我读书时候划线重点，找出乐趣的基本要素，以及让一件事情变得有乐趣的几个步骤。然后在笔记中看到“熵”的概念对于理解作者的观点有重要作用，所以我在开篇序文的书评中找到对于“熵”的具体解释。写这边笔记的过程让我觉得很有乐趣。首先我通过回忆记得大部分的对我生活有益的内容。把这些知识进行整理和应用于我的生活本来就是我热爱的心理学的初衷。其次，我在完成我这一周的计划中的一个部分，这让我有一种离本周目标实现更近一步的感觉。第三，如果有机会，我希望以后可以开一门积极心理学的课程，这篇读书笔记将会对于我准备课程非常有帮助。
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