易效能时间管理实践第20天

昨日早睡

有晚自习，学习任务完成较晚，23:30

晨间检视

易效能时间管理实践第20天

昨日午休/午睡无，外出教研

高效能慢生活，从好习惯开始

【昨日三只青蛙】即最重要的事

✅1.亲子：下午陪伴一小时，晚间陪伴一小时，但是多数时间是他看书，少数时间聊天√

✅2.学习：有书共读《小小小小的火》，懂你英语，得到《暗物质与恐龙》，喜马拉雅27，熊猫小课两节√

✅3.效能：上午教研听报告，碎片时间补日志。下午做题，晚课。回家学习，陪伴孩子√

✅4.工作：上晚课，做一套半的卷

✅5.家庭：计划一周的时间整理收拾一下

【今日三只青蛙】目标、计划

1.效能：

2.工作：

3.学习：

4.亲子：

️️【第一个100天目标】

1.懂你英语level4：每天至少半小时，每天打卡（8/100）从7月1日起记录

2.减重5斤：目前做到管住嘴，还要做到迈开腿

3.皮肤变好，希望这个夏天过去之后，没有往年那么黑（每日防晒，喝小优2条）

【昨日收获】

1.效能：工作日，学习正常进度，复习《怎么说》为分享做准备

2.听读：有书，喜马拉雅《亲子时间管理》学习，准备分享，得到

3.阅读：《怎么说》，熊猫小课两节，孩子拖延怎么办，企业财务报表

4.亲子：昨天画画第一天，画的挺好的

易效能时间管理实践第20天

5.家庭：

6.工作：教研，晚课，完成

【昨日好习惯打卡】每日必做

1.工作清单：

2.✅早清单：

-  早起√

-  听书√

-  晨间日记√

-  早餐√

3.✅晚清单：

-  护肤√

-  泡脚√

-  早睡√

-  英语打卡√

-  发朋友圈√

-  记账√

【感恩、分享、反思】

1.早睡：白天教研，下午做题，送孩子，晚间晚课，所有学习都是回家以后完成的，睡眠延后半小时，不过深睡眠还是增多了，总体有三个小时以上，要是能不间断就好了，现在还是断断续续的，没有长时间整段的深睡眠

2.感谢妈妈，我的家务活不包括做饭，这给我节省了很多时间，孩子放假了，要自己带着他，帮他巩固学习习惯和时间管理，培养他做家务劳动的能力。

3.学习要围绕中心目标，不然什么都学，什么也学不好：英语，心理学、亲子教育，时间管理，这三个是重点。其他碎片时间关注美妆，沟通，情感等。

昨天的英语学习，复读效率很高，得分挺高，好像发音一下就准了，开心，也许是因为昨天的内容简单吧

4.跟儿子的关系逐渐改变中：学习可以按时间，游泳课渐入佳境，跟小伙伴比着游，感谢教练的建议，换了学习时段，效果很好。篮球课今天开课，昨晚给准备好了服装。

《正面管教》最重要的词：温和而坚定，温和而坚定，温和而坚定

我的反思：

第一，要尽力听孩子说话，不要急于输出我的观点。要问问他的想法，他的感受。表达共情。

第二，要习惯用情绪词，而不是情绪来表达想法和态度。

第三，继续用时间管理知识来提高效率。

第四，我的计划，设想，要让他能理解，做了沟通，等待看效果。想要准备一本亲子记事本，还没时间买。

5.时间还是利用的不够高效，每天学英语的时间不够多，每天看书的时间过少。每天用来听喜马拉雅课程的时间也不足。

应对：白天到校先做工作的事，无论备课，做题，一定计时，用番茄钟。做完题，先学熊猫小课。碎片时间看《怎么说》下午略清闲，听音频，批作业。晚间尽量做阅读方面的事，还要留出陪孩子时间。

中间送孩子，或者在室外的时间，可以学一会英语，不干扰他人，省得晚间回家以后，但凡有点事情耽搁了，就会影响英语学习时间，英语实际学习的时长要比打卡显示的时长多一些，每天基本都在一个小时左右。

晚间准备好今天要用的，以免早上出门慌乱。

6.昨天的教研，听的很认真，对我的启发是要让学生从一开始就喜欢化学，期初是要做很多准备的，只有用心，才能收获。绪言都有好好讲，能讲出很多东西站在学生的角度，理解他们的知识基础。

教学目标不用高大全，但是每节课都要有贴近课程的具体目标。教学设计应该是四个栏目，比三个栏目更清晰。