应对焦虑的万能公式

给大家分享应对焦虑的万能公式，只需要三个步骤，就可以找回内心的力量，从焦虑和忧郁当中解脱出来。

第一个步骤：问问你自己，你担忧的这件事情有可能会出现最坏的结果是什么？取出纸和笔，把它12345列出来。

第二个步骤：列出来之后，静下心来想一想，如果这个结果无法避免，你是否可以承受。

有一句话说得好说的好，这世界上除了生死都是小事，也许有一天你会发现，连生死也都是小事。那么除了这个最坏的结果，其他的情况又会怎么样呢？不能怎么样。所以让自己当下如实的接纳他。

第三步，你要知道，真正造成内耗的不是那个可能最糟糕的结果，而是你这颗焦虑的心，所以带着觉知不要让自己沉陷在焦虑的情绪中越陷越深，而是在当下清醒而理智的想想看，你可以做些什么事情来挽回这个结果？或者让这个结果往好的方向去走。

心理学的研究表明，当一个人当下的注意力放在去做具体的事情，特别是积极努力向着好的方向做，那么你的头脑就没有时间和空间去焦虑。

三个步骤简单好用，不妨试试。