说到底，还是认知不足的问题，和是否独居没啥关系。认知架构经常升级，能够相对准确地认清自己，确定自己要什么，不要什么，即便独居，也不会有负面情绪；自我认知经常迭代，配合良好生活习惯，独居反而因为干扰少，人际关系简单，而做到自我精进，自我提升，放空自己的欲望，更直接地感受自我内心的本源，更容易实现自我专注；但自我认知如果不足，甚至是自我认知扭曲，那么即便和家人生活在一起，天天高朋满座、酒池肉林，一样会陷入拧巴的情绪和习得性无助中无法自拔。所以，独居与是否产生负面情绪无关，和自我认知有关。
天朝社会中，反而是由于无法摆脱那些垃圾人际关系而导致认知扭曲，情绪恶劣的情况更多；学会独处，善于独居，反而可以更好地修炼自己，成就自己，成全自己。能独居其实是一种福分。
善于独居，注意以下几点：
1、个人生活极简化，个人用品、日常饮食起居尽可能精简，把不必要的断舍离；
2、素心，就是学会在独居中控制自己的欲望和情绪（是“控制”不是“消灭”），欲望和情绪是 人与生俱来的，但并非不可驾驭。驾驭的方式也很简单，就是把自己的欲望明确化，长本事、挣钱、追求一个心仪的女生、还是成就某件事，把欲望具体成目标，把实现目标的步骤清晰地写出来，反复多次，这样你就真正得到你想要的是什么，如果能长期固化，照着目标不断行动，不断逼近目标，成事的几率就大大增加；情绪是可以控制和驾驭的，把能想到的驾驭方法写出来，在冥想过程中不断地模拟，让情绪成为一种力量，在你的全身不断运行，久而久之，情绪就会为你所用。
3、既然是独居，独处的时候相比很多，学会排除干扰，防止自己被打扰，特别是电子设备、社交媒体的消息，这需要技巧。具体如下：有意识减少社交软件使用频率，把手机、Pad放在你够不到的固定地方，最开始每隔5分钟拿起手机，把这个时间逐渐延长，最终做到每天只在固定的时间使用手机回复消息。可以把手机放在不同的房间里，这样受到手机诱惑和干扰的情况就会大大下降。
4、调动自己所有的感官，练习专注。冥想是个好方法，但是还不够，可以做如下练习：在一个空旷的房间里，摆上一支笔，用眼睛盯着笔尖，目不转睛，专心一致地盯着笔尖，假如时间能超过15分钟，那么你的专注力可以持续一个小时以上。
5、屋内东西尽量少，保持清洁有序，所有的东西都放在固定的地方，最好是收纳起来，表明裸露的物件不超过3件；听起来不难，其实做起来并不容易。因为人的内心是复杂的，常常会患得患失，克服这种患得患失，需要下不少功夫。
6、充足的睡眠，适合自己的锻炼方法，经常喝水和补充维生素，经常晒太阳。
7、记录自己一天的独居生活，看看自己这一天，在没有旁人，没有压力的情况下都做了些什么？其实记录自己一天的行为很有意思，你会发现你以前忽略了许多东西，这为你改进自己的独居生活、完善提升自己的独处提供了依据。
最后，如果你和家人一起住，并不是独居状态，那么，也想办法每周给自己创造一个独处的环境，自省，冥想，都可以，没有人打扰，真实地、甚至赤裸地面对自己的灵魂——不是每个人都有这样的勇气。
怎么样？要不要试一试？
Kevin.H.Stewart
2022-04-28
Jesus love all of us.
Repect.
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