如何写反思日记？

不知不觉，已经写日记1145天，要说对我有什么帮助吗？提高写作力，洞察力，自愈能力，记录生活点滴？

这些都有当然，这仅限于曾经，以前写日记是一种享受，是发泄情绪的突破头，近来，越来越觉得写日记是为了交差。

甚至还萌发出抵触，拖延的心理。也没有实质性的帮助。

后面还学会偷奸耍滑，比如今天太累了不想给，于是随便输出一两个字或者句号，明天好好写的念头，来进行自我安慰，结果到第二天还是循环下去，明日复明日，明日何其多。

所以，有时候连续好几天都没有写，后来堆积的越来越多，最严重的是一个星期都没有写，于是赶紧翻一下照片，看看那天做了什么，补上去，可是这样效果明显很差，就像履行公务似的，草草了事。

于是，我打算改变方法，把写日记改成写反思日记，就是把每日当中最触动的点写出来，不管是出乎意料的惊喜，还是上一堂课的感悟，又或是令人感到困惑的瞬间，只要让你有所思，那就有所写。

至于怎么写呢？今天也在《认知觉醒》这本书里找到了答案。

分三部曲:描述经过（以便回忆当时的场景）——分析原因（多问几个为什么，直到有深度的启发）——改进措施（尽可能提炼一个认知或者行动）。

以我自己举列子:

今天中午不想在家继续躺在床上刷剧，睡觉了，于是拿起电脑和书就去了附近的咖啡店。

在阳光明媚的下午，我靠窗而坐，点上一杯花茶和小吃，用电脑写了一篇5000字的短篇故事，以及两篇文章，然后就看看书籍，乏了，就看看窗外的车辆和景色，好生惬意。

晚上拍的

在咖啡店里我就可以静下心来写点东西，看书，可是在家里，除了躺平就是刷剧，完全一副废材的模样，为什么原因呢？

一方面是环境，最重要是在自控力不强的情况下，尽力别让自己一个人呆着，越呆越懒，所以哪怕今天没有赚钱，我也要花钱去咖啡店。

平均消费30/人，有人问了，30元都可以够一天的生活费了，在家也可以写东西看书呀，去咖啡店太破费了吧。

我却不以为然，在家里，短期看节省了了30/天，长远来看是增加我堕落的劣根，我太了解自己了。

在家完全任由懒惰和放纵做事，而恰恰懒惰和放纵会逐渐消磨掉一个人的斗志、吞噬尽一个人的梦想，把我困在安逸享受的舒适区里，使之荒废、堕落，最终无法自拔。

即便我会有悔悟、思考，也会因为缺乏执行力而成为空中楼阁，可望不可即。

唯有执行力能让我们慢慢变好、拥有更多选择权，能让我们牢牢掌控住自己的命运，做自己人生的主人。

所以，尽量别人一个人带着，哪怕去咖啡店，书店，去公园亲自大自然，也好比在家颓废要好得多。