《社会心理学》阅读笔记03: 和情绪做好朋友

今天读《社会心理学》第3章，来写阅读笔记。

迫切想要写出来的观点是：情绪会影响我们的判断，会渗透在我们的思维中，我们的情绪能给我们的所见所闻着色。

我们的记忆和判断会跟随情绪色调而变化。读完书里的一些研究试验，想到的是，既然知道了，情绪的力量如此大，我们该怎么主动了解情绪，引导情绪呢，其实只是说法不一样而已，就是要觉知到情绪的力量，让这力量更好的发挥作用。

和情绪做好朋友，了解她，观察觉知她。

听陈海贤的发展心理学课程，他提到情绪是藏在我们身体内的大象，要让大象听我们的话。读关于冥想的资料，也知道，情绪应该就是反应最快的那个自我。

冥想是观察觉知。情绪生起和消失，起源于我们自己对觉知的贪求和厌恶。这样来看待冥想，就会明白，最终，冥想是要我们更平和，这里也又想起来吴军说的学音乐和音乐相伴也是为了让我们更平和。

该怎么做呢？

知道了情绪会影响判断，浸入思维，如果想要给自己的人生写下自己想要的故事，就需要让情绪帮得上忙，主动和情绪做朋友，去了解，去观察。让身体保持运动。