《成长，长成自己》阅读第30天
第四章 唤醒身体与情绪
03.情绪是什么:在我们的身体容器里，除了住着我们的思想和情感，还住着所有已知存在着的情绪和感觉，也许有些情绪很熟悉，而有些却很陌生。当你愿意张开双臂迎接这些情绪，让它们在你的身体里停留，它们就会被唤醒。那么当你参与生活时，它们就能敏感地查探到你的一切，并温柔地提醒你，关于你的一切。任何一种情绪都在告诉你，关于你的需求、渴望、期待和希冀，也在告诉你关于你是个怎样的人，还包括，你想要什么样的生活，你要和谁在一起，你要去往哪里。
自然地感受到你的情绪，对你很重要，对你的幸福很重要，对你获得真正的心灵自由很重要，对于让你拿回属于你的内心力量，是更加重要的一件事。所有的情绪，都值得你全心去感受它，并感谢它来到你的身体里，因为它们都在提醒你，关于你的一切。
你现在就可以暂时放下书本，试试找到你的情绪，并仔细地认识它，与它在一起。拿一张白色的大纸，在上面写满与情绪和感觉相关的词语，比如：喜悦、温暖、希望、高兴、生气、悲伤、内疚、酸涩、冰凉、愤怒、舒服、轻松、郁闷、悲哀、快乐、幸福、惊喜、平静、自在、尴尬、愤怒……把你能想到的描述情绪的词语全部写上，还可以去字典、网络上再找一些，让这张写满情绪感觉的纸越丰富越好。当你有时间来做练习时，就把这张纸贴在墙上，或者铺在你面前的地板上。然后先让自己安静下来，再将注意力放在某一个词语上，比如“喜悦”。边沉稳地呼吸，边让喜悦的感觉慢慢在你心中升起，稍作停留后，再让它弥漫到你的全身。
如果你觉得无法进入情绪，那么就让自己回想一件让你感到喜悦的事情或场景，以便让“喜悦”的感觉来到你的身体里。刚开始做这个练习时，你很可能全无感觉。这是很正常的。生活节奏太快了，各种信息也太丰富了，以至于你都没有时间让感觉停留在身体里，所以它们常常在你还没有来得及反应的时候，就被其他信息所淹没和代替，所以你才会对感觉的东西那么陌生。
另一个你可能会注意到的情况是，感受那些被俗称为“正面情绪”的情绪，相对来说还稍微容易一些。而那些被俗称为“负面情绪”的情绪，却很难让你找到感觉。那么你可以回想曾经引发你这种情绪的事情或人，或者想象某个会引发你的情绪的场景，还可以试试能唤起这些情绪的电影或者小说，也能达到类似的效果。
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