01前段时间，浙大博士自杀的新闻让人很沉重：读到名校博士，在传统意义上已经是优秀的代名词了，却为何用如此惨烈的方式结束自己年轻的生命？
有人说：“如果我们不能教会孩子和这个世界相处，所有的教育都是徒劳。”
如何给孩子好的教育，已经成为整个社会都关注的话题，作为一个爱子心切的妈妈，我也非常想找到答案。“给孩子无条件而有界限的爱，孩子的内心才会充满力量”，很多教育专家和先进的理念都这样说。但当孩子出现问题时，我跟很多人一样：懂了很多道理，却不知道到底怎么做才能平衡好无条件和有界限的度。直到我学习了《平衡情绪》的课，我才发现：原来无条件而有界限的爱，具有如此清晰而落地的操作流程！
老师说：“我们要无条件接纳孩子所有的情绪感受，但不代表接受他所有的行为。当你和孩子的情感联系紧密时，你的情绪就清楚地告诉了孩子你的态度，以及他的行为界限。因为孩子与父母有着坚固的感情联结，所以当父母伤心、难过或失望时，孩子会感同身受，进而愿意通过主动改变自己的行为来让自己和父母都更舒适和开心。他会懂得：有时候，自己必须遵循特定的规则，才能享受到情感上的舒适。”
我立马清晰自己要怎么做了——
践行目标：把情绪和行为分开，让孩子明白任何情绪都需要被尊重，有问题的是某些具体行为。
践行事件：针对孩子在学校出走的事件，先做好情绪肯定与安抚，再对孩子的行为和看法进行引导。
践行关键：不对孩子讲太多道理，而是通过循序渐进的沟通，陪孩子找到解决问题的答案。
以下是我按照《平衡情绪》课程中海英老师给出的示范，做的践行。
02觉察情绪：我跟情绪交朋友
我：儿子，妈妈正在学习情绪课程，想跟你分享一下，情绪没有好坏之分。相反，它是我们的好朋友，它是来给我们送信的，每一封信都来自于我们的内心。如果你想知道信上面写了些什么内容，我们就要和它交朋友，我们一起来玩一个好玩的游戏，叫“我跟情绪交朋友”，好吗？现在让我们一起回到你当时的事件中，回想一下，你当时有些什么感受？
儿子：下课的时候，我跟同学闹着玩，他先用脚踢我，还拿水壶砸我，我就还手了。老师问我的时候，是用很生气和责怪的语气问我的，我不想说，我就跑了。儿子回忆了事件经过后，我们就进入了游戏过程。
游戏步骤：
1. 我给情绪取个名字。儿子：“愤怒、委屈、害怕”
2.我跟情绪友好地打招呼。儿子：“嘿，愤怒你好呀！嘿，委屈你好呀！嘿，害怕你好呀！“
3.找一找你的情绪躲在身体的哪一个地方？想象一下它长什么样子？让我们静静地和它待在一起。儿子：“我觉得它像一座小火山卡在我喉咙那里，咕嘟咕嘟地在冒泡。”
4.安抚情绪。好的，现在请你像抚摸可爱的小仓鼠一样安抚你的情绪，摸一摸你的喉咙，让它舒服一点。想像着天上下了一场冰雨，浇熄了冒泡的小火山，现在你觉得喉咙冰凉冰凉的，再也不卡了，你感觉舒服极了。
5.倾听情绪。接下来我们问一问它有什么话要对你说，倾听它。儿子：“我觉得老师那么生气地跟我说话，不尊重我，她就是说我错了，老师在责怪我，我不想被批评。”
6.感谢情绪。 儿子：“愤怒，谢谢你告诉我，我生气是因为我感觉被冒犯了，非常感谢你，请给我一点时间，我要学会处理好自己的事情。”
03接纳情绪：换位思考，读懂你的心
我：儿子，妈妈现在知道了，老师用那样的语气跟你说话，你觉得不被尊重，你不高兴，对吗？不被尊重的感觉确实不好受。
那妈妈请你思考几个问题：
（1）大家都喜欢被尊重的感觉，那尊重是你天生应得的吗？
（2）当你觉得别人不够尊重你的时候，你有没有回头看看，你是否足够尊重自己学生的身份以及尊重规则和尊重老师呢？
（3）我们该如何做才能获得别人的尊重呢？
孩子没有说话，我跟他分享了一些自己平时在工作中的一些做法，告诉孩子：尊重是靠自己的行为和努力去赢得的，尊重别人就是尊重自己。别人尊重你，是因为你很优秀，优秀的人更懂得尊重别人。
04释放情绪：头脑风暴，寻求解决方案
我：儿子，妈妈看到过一段话，如果把人比喻成一部手机的话，那么你的情绪就是你的底层操作系统，能力只是你的APP。所以想要不死机，不黑屏，就得不断地升级我们的操作系统。妈妈想跟你一起做个头脑风暴，看看我们下次遇到同样的事情时，我们可以怎么做。
跟孩子探讨后，孩子提出了自己的建议：
1.无论发生什么事情，一定要记得回家。
2.跟同学发生摩擦时，尽量用开玩笑的方式来化解，避免动手。
3.当情绪来临时，尽量不跑出教室，以免老师担心。
4.情绪太强烈时，在跟老师提出申请的情况下，可以去洗手间用冷水擦把脸。
5.如果还是无法平复，跟老师商量允许他在楼梯口坐五分钟冷静一下之后，自行回到教室（当然最好不用这种方式，以免给其他同学带来影响）。
05升华情绪：你有能力自己做出更好的选择
我：儿子，非常棒，妈妈看到你已经有了一个明确的方向。我们每一个人都要为自己错误的行为买单，做一些修复性的工作。你可以做一些更高级的事情：比如向老师道个歉。当然，这个不容易做到，因为我们要回来面对我们的心，它会有些紧张，害怕不被接受、不被肯定。但是如果能做到的话，你真的非常了不起，因为这对成人来说，也是一件困难的事情。妈妈不强迫你去做这件事，妈妈相信，你知道什么对你来说是最好的选择。
孩子最后选择了发语音向老师道歉，我给了孩子一个大大的拥抱，给他的这个行为做了一个锚定。然后，我把这个事情发信息向老师做了个反馈，感谢老师对孩子付出了很多的时间与精力，对孩子给老师工作造成的困难表达歉意。同时，我也恳请老师对孩子主动道歉的行为给予正面反馈，让孩子能看到自己的进步。
浙大博士的自杀，让我沉重； “13号室的惨叫声”，却让我心寒。我相信，没有一个父母希望自己的教育结果是徒劳；也没有一个父母主观上愿意扮演孩子生命的“刽子手”。作为父母，我们到底怎么做，才能培养出一个有能力跟世界好好相处的孩子？
学了《平衡情绪》课程后，我好像找到了一部分答案：
一个任何时候都能感受到来自父母爱和支持的孩子，
一个情绪爆发后有办法舒缓自己的孩子，
一个在问题发生后能够找到解决方案的孩子，
才有能力跟这个世界好好相处。
我很庆幸，在孩子走向社会前，我能够通过自己的学习和改变，陪着孩子一步步形成这些人生中重要的能力。有这些能力作为基础，我相信，当他独自面对社会的挑战和压力时，自然就有能力、有方法跟这个世界好好相处的。
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