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一、刻意练习
设置一个番茄钟，对omnifocus 或奇妙清单中的事项进行排程；
日历事件排程一个月；
检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；
（一）设置二个番茄钟，对omnifocus 或奇妙清单中的事项进行排程，调整90天的目标事项
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（二）日历事件和清单事件排程一个月，疫情线下活动都取消了
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（三）检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况：
经过两周的自我调整与反思，终于又能在早晨6点至6点半起床并完成打卡接龙。运用下一步思维，调整了90天践行目标。
90天三个践行目标：
1、易效能践行
2、整理(段、舍、离)
3、暖心父母准备
叶老师《高能要事》书中写到，人生的成长和精进，是一个震荡波动、有前进有后退的循序渐进的过程。我们更需要的是在不断的觉察和修正中，拨乱反正，总量上保持进步。
每一天，每一个细节，如果可以借由计划、行动与反思，强化正向行为，改进修正正负向行为，那么成功就只是时间的问题。
1月20日—1月26日终于每天都能在6点至6点半自然醒并起床做到早起，每天早上列青蛙，写晨间日记。之前没有合理安排突发事件，影响睡觉时间，导致早上不能早起，不能完成计划内的事情。关注负向行为，内心无比焦虑，如此恶性循环。培养下一步思维，反思时强化正向行为，养成早睡早起习惯！
天下难事，必作于易；天下大事，必作于细
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