今天中午十二点四十，我从西安到达合肥，在车上的时候，太太在我们家里的微信群里，提到她今晚要和两位朋友聚会，邀请孩子一起去，我留言道:俺也想去，可惜晚上要上课。
回到学校后，立即开车去工作室拿电风扇，到办公室坐定后，看到太太给我的微信留言:到学校了吗？好好休息！心里一股暖流，心里满满的温暖！
下午，我和太太联系，告诉她，我会开车去上课，这样可以早些时间到家，还问她们几点开始聚会，她提到五点半开始，我说，我们课程九点才结束，你们应该比我早到家，让她回家烧洗澡水，她答应了。
五点，我去学校参加气排球训练，六点开车去上课，下课后，迅速下楼开车，途中看了一下手机，没有看到太太的留言，第一反应他们应该回家了。
当我上到六楼的时候，看到家里的灯是亮的，我满心开心，敲门，可以没有人回应，我拿钥匙开门，发现家里一个人也没有，我立马开始走情绪了，放下行李，打电话给太太，问她在哪里，她回复说她们还在聊天，还说我很乖吧，我的情绪更大了，没等她说下一句，我就挂电话了，开始收拾行李，期间，我发现自己陷入了以前的模式，按照自己的逻辑在推演太太的行程，如果我下课后，主动联系太太，一切不都没事了吗？这样一想情绪好了很多。
洗澡时，有了更多的觉察和发现，原来我还是会陷入习惯的模式，好在我及时觉察，没有让自己的情绪升级……这也是一个很好的案例呢！
一念天堂，一念地狱，果真如此！
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